Proszę o pomoc w suplementacji

I. Posiłek
6.30 - śniadanie 5-6 jajek + kromka chleba
- zdecydowanie zbyt mała ilość węglowodanów złożonych z rana, po za tym dorzuć warzywa lub owoc.
II. Posiłek
9.30 - śniadanie nr 2: Łosoś 150 gramów + 3 kromki chleba z blaszki (domowego) + trochę warzyw. Czasami owsianka na mleku 0.0%, ewentualnie gotowana pierś.
- pierwsza propozycja jest ok, przy płatkach owsianych z mlekiem brakuje białka oraz warzyw lub owoców, sama pierś to najgorsza opcja podanych w tym posiłku
III. Posiłek
12.30 - śniadanie nr 3: sałatka kurczak (ok 150 gr), ryż (59 gr), kukurydza, papryka
Na redukcji zrezygnowałbym z kukurydzy, ryż brązowy (59gr?)
IV. Posiłek
16.00 - obiad: najczęściej kurczak 150-200 gr + ryż 50-100 gr + warzywa w tym brokuł
do tego posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń
V. Posiłek
Po siłowni dałbym odżywkę typu bulk proponuje Hard Mass-a ok. 70g bezpośrednio po treningu. 1 godzinę po spożyciu odżywki jesz posiłek po treningowy powinien być pozbawiony tłuszczu, jeżeli już mielibyśmy użyć tłuszczu to tylko pochodzenia roślinnego i nie więcej niżeli 15% całkowitej kaloryczności posiłku.

Twoja dieta wygląda na redukcyja.Duża ilość białka.......,Jaki masz cel ?

Dziękuje za odpowiedzi.
Celem jest zdecydowanie nabranie masy mięśniowej, ale chodzi o czystą masę mięśniową ...nie chce się zalać tłuszczykiem, bo łatwo mi to wychodzi :(.

Dorzuć po treningach siłowych trening aerobowy, zacznij od 15-20 min. 3 razy w tygodniu. Trening aerobowy wykonywany po treningu siłowym podkręci Twoją przemianę materii dzięki czemu nie będziesz musiał się martwić o odkładanie się większych ilości tłuszczu.