Dieta-cięzka praca

1.czy w poniedziałek to mięso moze byc zjedzone w 4 posiłku ?

2.Co do warzyw , weźmy np. marchew 200g : 2 0,4 17,4 <- czego jest dużo ? w stosunku do innych wartości?

Papryka :ogórek - 1,4 0,2 5,8 <- znowu czego jest najwięcej w tej skali ?

dlatego tak napisałem.


3.Proszę o poprawienie Wtorku także.

1 może być

2 nie rozumiem o co chodzi to ww masz tabele jedzdobrze.pl

zatem jak wtedy ma wyglądać 4 ty posiłek ? Wygląda tak:
Oliwa z oliwek 10 0 0 10 90
3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270
7gr masła 0,02 5,25 0,03 47
kasza
1 pomidor 0,99 0,22 3,96 19

A ma wyglądać?
Oliwa z oliwek 10 0 0 10 90
3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270
7gr masła 0,02 5,25 0,03 47
1 pomidor 0,99 0,22 3,96 19
mięso 200 g ????? <<<<----------------------zamiast czego

+ kasza?????????????

zamiast źródła białka mieso czyli JAJ!!

czy skoro to jeden z dni bez treningowych to nie mogą być właśnie jaja zamiast mięsa ?

mogą być tak samo tłuste ryby czy inny rodzaj miesa