szrugsy

...

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

witam
mam pytanie
gdzieś wyczytałem teraz właśnie nie pamiętam gdzie że robiąc szrugsy na gryfie trzymając go z przodu i odchylając głowę do tyłu działa to na rozwój innej części mięśnia czworobocznego tak samo trzymając gryf z tyłu i pochylając głowę do przodu. Ktoś o tym słyszał itd???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

bo takowe ćwiczenia mało kto zna ale są piekielnie skuteczne

do poręczy trzeba dołożyć pewnie z 50kg

ale ćwiczenia trzeba urozmaicać

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Vodka9

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1365

tak, bo wtedy ręce są w innej pozycji i mięsień jest inaczej ustawiony

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

ja polecam wersje z hantlami :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

a możesz powiedzieć Vodka9 jakie partie mięśnie kiedy działają??

...

Vodka9

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 197 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1365

cały czas działają te same ale w innym stopniu więc jak robisz zawsze 4 serie szrugsów to teraz rób sobie 2 z przodu i dwie z tyłu.
A w sprawie tych mięśni które pracują to: kaptury, dźwigacze łopatki i równoległoboczne

...