Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1315
Witam. Mam prawie 15lat i od jakiegoś czasu ćwiczę te obwody(Wersja trudniejsza): https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html I nie przynosi mi to raczej żadnych większych efektów, więc proszę o ułożenie dla mnie diety..
Wymiary ciała:
Wzrost 165cm
waga 50kg
biceps 28cm
klata 92cm
brzuch 73cm
Aha i jeszcze jedno, myśle zakupić gryf, wię czy lepiej jest dla mnie o dł 150cm czy 180cm?? chodzi mi głównie o wyciskanie i nie tylko.
Szacuny
8
Napisanych postów
448
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3043
Moim zdaniem w tym wieku bez diety ćwicz tylko się zdrowo odżywiaj. a jak już koniecznie dietę chcesz to podwieszone . i daj do spr . A gry do wyciskania 180
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
A czy zmierzyles je dobrze? Klata luzno czy z napinka? Brzuch luzno czy wciagniety? Biceps napiety czy luzno? Przy tej wadze i wzroscie nie wyobrazam sobie przynajmniej jednego z tych wymiarow.
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1315
Arros wszystkie wymiary napięte oprucz brzucha on był robiony tak jak jest normalnie.
A czy 10 wskazówek żywieniowych będzie przynosiło efekty z tymi obwodami????
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
Klate podajemy na wydechu, bez zadnej przypinki i innych takich.
Brzuch podobnie na wydechu, na wysoksci pempka.
Biceps napinajac, ok.
Wprowadz 10 wskazowek zywieniowych a zobaczysz efekty. Nie od razu, tutaj liczy sie systematycznosc. Zaluje, ze w Twoim wiek nie zainteresowalem sie tym. Wszystko przed Toba, powodzenia. :)
Szacuny
2
Napisanych postów
148
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2233
Po pierwsze najpierw ułoż porządną dietę, a o jej ocenę poproś kolegów w dziale ODŻYWIANIE. Odnośnie 10 wskazówek, one są podstawą, ale wiele czynników ma wpływać na całość Twojej diety.
Na chwilę obecną nie potrzebujesz suplementów, ani odżywek.
Jestem optymistą, bycie kimkolwiek innym nic mi nie daje.