Zrzucenie brzucha i poprawa wyskoku :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26

Witam!

Mam 19 lat, 189cm wzrostu i ważę 105 kg. Chciałbym zrzucić na wadze, w szczególności brzuch i poprawić swój wyskok ponieważ gram w siatkówkę. Proszę o pomoc w dobraniu treningu. Myślałem nad kupieniem Thermo Speeda i robieniu brzuszków na maszynie treningowej AbRocket (to na brzuch) i robieniu przysiadów ze sztangą na brakach (to na wyskok). Myślałem o tym ponieważ mam to dostępne w domu.

Proszę o pomoc, z góry dziękuję

Bobo xD

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

1. Wypelnij ankiete, ktora znajdziesz w podwieszonych dzialu.
2. Trenujesz jakos amatorsko czy w klubie?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bobo998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26

Gdzie znajde tą ankiete?

A co do trenowania to tak grałem amatorsko, ale od jakiegos czasu trenujemy 2 razy w tygodniu z trenerem, przygotowujac sie do olimpiady w wojewodztwie.

Bobo xD

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18700

Tu masz ankietę:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Bobo998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26

To mam na nowo temat napisac i wypełnić ankiete?
Zielony jestem na tym forum!! ;/

Bobo xD

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18700

Nie skopiuj ją i wklej tutaj.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Bobo998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26

Płeć : mężczyzna

Wiek : 19 lat

Waga : 105kg

Wzrost : 189cm

Cel treningowy : zrzucenie wagi i brzucha oraz poprawa wyskoku

Staż treningowy na siłowni : poprzedniej zimy chodzilem miesiąc do profesionalnej siłowni

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, maszyna do brzuszków AbRocket

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kupiłem Thermo Speeda Olimpa 9jeszcze nie biore)

Bobo xD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Pomyslalbym nad jakims treningiem obiegowym typu ACT + aeroby 3 razy w tygodniu po treningu silowym

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Bobo998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26

No w miare, tylko czy mam brac Thermo Speeda?

A co z wyskokiem?

Bobo xD

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18700

Termo speeda na razie bym odpuścił skupił się na aerobach i diecie z ujemnym bilansem.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Bobo998

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26

ok

A co myslicie o robieniu przysiadów ze sztanka na barkach by poprawic wyskok?

Bobo xD

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening na redukcji

Następny temat

Plan na masę..?

Polecane artykuły

Zrzucenie brzucha i poprawa wyskoku :)

Trening dla początkujących

trening na redukcji

Plan na masę..?

Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu

Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!

Wiosłowanie typu J - nowe spojrzenie na wiosłowanie hantlem jednorącz

Jak wzmocnić biodra? Kompletne połączenie dla siły bioder!