...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
może być uważam że -200kcal wystarczy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Czyli 2818 Kcal - 200 Kcal = 2618 Kcal
Dni Z wysokim spozyciem WW
Białko - 166 g
WW - 285 g (125% z umiarkowanego)
Tłuszcze - ??
Dni Umiarkowane
B - 166g
WW - 228g
Tłuszcze - ??
Dni bez treningowe :
B - 166g
WW - 83g ( 83kg x 1g WW na 1kg wagi ) Czy ( 75% z 228g (Dni umiarkowane )= 171g
Tłuszcze - ??
Czy tam moze być rozpisane ??
Mam pytanko ile tłuszczu dać 0,5 g na 1/kg wagi ? Czy 1 do 1 ?
Dni Z wysokim spozyciem WW
Białko - 166 g
WW - 285 g (125% z umiarkowanego)
Tłuszcze - ??
Dni Umiarkowane
B - 166g
WW - 228g
Tłuszcze - ??
Dni bez treningowe :
B - 166g
WW - 83g ( 83kg x 1g WW na 1kg wagi ) Czy ( 75% z 228g (Dni umiarkowane )= 171g
Tłuszcze - ??
Czy tam moze być rozpisane ??
Mam pytanko ile tłuszczu dać 0,5 g na 1/kg wagi ? Czy 1 do 1 ?
...
Napisał(a)
tł daj 0,8
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
myślę że poniżej 100 nie potrzeba schodzi ale uwierz że każdy reauje inaczej. Musisz sprawdzić
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Oki zobaczymy jak to będzie w pierwszej wersji , najwyzej po jakimś czasie zmodyfikuje . Teraz muszę się zabrać za ustalanie diety na poszczególne dni
...
Napisał(a)
jak coś bedziesz wklejal to 1 przykladowy dzien
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dzień Higher Carb :
1. Musli z rodzynkami i orzechami - 100g
mleko 2% - 300 ml
Jaja - 60 g
27g/29g/69g
2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -100g
Ryż biały - 100g
29g/2g/77g
3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g
Kasza gryczana - 100g
Suszone morele - 50 g
38g/5g/94g
4.Ser żółty gouda - 100g
Surówka wielowarzywna - 200g
28g /22g/0g
5. Pierś kurczaka bez skóry - 100g
Warzywa - 200g
22g/1g/0g
6.kawałki tuńczyka w wodzie - 125g
Surówka wielowarzywna - 200g
26g/2g/0
Podsumowanie : B 170g/ T 61g/WW 240g
1. Musli z rodzynkami i orzechami - 100g
mleko 2% - 300 ml
Jaja - 60 g
27g/29g/69g
2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -100g
Ryż biały - 100g
29g/2g/77g
3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g
Kasza gryczana - 100g
Suszone morele - 50 g
38g/5g/94g
4.Ser żółty gouda - 100g
Surówka wielowarzywna - 200g
28g /22g/0g
5. Pierś kurczaka bez skóry - 100g
Warzywa - 200g
22g/1g/0g
6.kawałki tuńczyka w wodzie - 125g
Surówka wielowarzywna - 200g
26g/2g/0
Podsumowanie : B 170g/ T 61g/WW 240g
Poprzedni temat
Makrela wedzona
Polecane artykuły