shula
kapelusik!?
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
kapelusik!?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
moja kochana skarbusia!!!
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
wakacje były świetne ale niestety się skończyły!
na lotnisku dowiedzieliśmy się że są strajki we Francji i czekaliśmy jeszcze 3 godziny na spóźniony samolot!
po powrocie niespodzianka piątek wieczór był bardzo ciepły.sobota okazały się równie ciepła.
W sobotę ledwo wstaliśmy już jechaliśmy na katowicki AWF na zorganizowane tam zawody charytatywne dla kolegi który uległ wypadkowi i został sparaliżowany !
oto kilka fotek i filmik z naszej sztafety!
na lotnisku dowiedzieliśmy się że są strajki we Francji i czekaliśmy jeszcze 3 godziny na spóźniony samolot!
po powrocie niespodzianka piątek wieczór był bardzo ciepły.sobota okazały się równie ciepła.
W sobotę ledwo wstaliśmy już jechaliśmy na katowicki AWF na zorganizowane tam zawody charytatywne dla kolegi który uległ wypadkowi i został sparaliżowany !
oto kilka fotek i filmik z naszej sztafety!
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
koszulka z zawodów!
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
oto filmik z naszej sztafety
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
akneraj
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
shula, super zdjęcia 
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Shula jakiś przewidziany trening na listopad-grudzień ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
dzięki-akneraj
LeeJaedong
Pytasz czy-jakiś przewidziany trening na listopad-grudzień ?
Tak ale o tym w nowym dzienniku
LeeJaedong
Pytasz czy-jakiś przewidziany trening na listopad-grudzień ?
Tak ale o tym w nowym dzienniku
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1922
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7236
hej! lee
widziałem twój plan!
według mnie powinieneś dołożyć sobie jakieś ćwiczenia siłowe na siłowni lub w domu!
najlepiej zacznij od ćwiczeń całego ciała i stopniowo koncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji pleców i zwiększeniu siły w nogach!
rower na razie zostawiłbym na poziomie tych 40-50km. nie więcej 2x w tyg.skupił bym się na bieganiu(minimum 3x w tyg. i pływaniu(minimum 3x w tyg!)
jeśli chodzi o zakresy to cały listopad i grudzień to praca maxymalnie w 2zakresie.
widziałem twój plan!
według mnie powinieneś dołożyć sobie jakieś ćwiczenia siłowe na siłowni lub w domu!
najlepiej zacznij od ćwiczeń całego ciała i stopniowo koncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji pleców i zwiększeniu siły w nogach!
rower na razie zostawiłbym na poziomie tych 40-50km. nie więcej 2x w tyg.skupił bym się na bieganiu(minimum 3x w tyg. i pływaniu(minimum 3x w tyg!)
jeśli chodzi o zakresy to cały listopad i grudzień to praca maxymalnie w 2zakresie.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11151
Napisanych postów
51603
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
super
wielkie dzięki za podpowiedzi, naprawdę Twoja pomoc wiele dla mnie znaczy :)
-praca póki co jest przewidziana w 2zakresie
-siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg.
Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >??
wyglądało by to mniej więcej tak:
Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-10-18 21:35:52
wielkie dzięki za podpowiedzi, naprawdę Twoja pomoc wiele dla mnie znaczy :)
-praca póki co jest przewidziana w 2zakresie
-siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg.
Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >??
wyglądało by to mniej więcej tak:
Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-10-18 21:35:52
Poprzedni temat
Co myślicie???
