ćwiczenia

jak mam plan 3x split tj. klata+biceps, Plecy+triceps, nogi+barki a chciałbym rozłożyć na 4 dni jak?

jak robie rozpietki lepiej płasko czy na skosie? A i mam jeszcze pytanie jak ogólnie wykonuje ćwiczenia to należy je robić wolno czy szybciej bo czytałem różne fora i zdania są podzielone. Pozdrawiam

a i jeszcze jak ćwiczę na drążku czy mogę jeszcze jakieś ćwiczenie na drążku bo jak narazie mam podciąganie z szerokim nadchwytem a lubię tak ćwiczyć czy mogę dorzucić?

Ćwiczenia na plecy:
-MC
-podciąganie na drążku szeroki nadchwyt
- wiosłowanie hantelkami

rozkłasz następująco:

plecy
klatka+ triceps
wolne
barki+biceps
nogi
wolne
wolne