Pytanio odnośnie odżywek..(jakie łączyć a jakie nie)

Siema tu raz jeszcze ja:)
Skoro trening jako taki mam oraz dietę jako taką mam to może ktoś mi podpowie jakie odzywki do tego dobrać i jak jest zażywać??:)
Chciałbym spalić trochę tłuszczu na mięśnie i nabrać ogólnie masy mięśniowej - nie chce być wysadzony. Dajcie znac które suplementy i których firm warto korzystać:)
Ogólnie od podstaw z jakich odżywek zbudować cykl i jak zażywać je:) pozdro

warto korzystać z kreatyny firma raczej bez znaczenia z odżywek tylko ona działa reszta to shit

Chciałbym spalić trochę tłuszczu na mięśnie i nabrać ogólnie masy mięśniowej
nie da rady, musisz wybrac, albo masa, albo redukcja

Jeżeli chodzi o spalanie, to sam nie testowalem, ale koledzy z silowni probowali thermo stim. Dobrze dziala, ale w c*** kofeiny ma, dla niektorych minus, dla innych plus. Polecil bym rowniez HMB. A kreatyna to juz bardziej masa... I zalezy jaka kreatyna. Mono masa, jablczan sila.

HMB

ok słuchajcie chce zbudować sylwetkę - powiedzmy wprost cherlawy jestem a czas zacząć jakoś wyglądać - mam w granicach 80 kg+/- 2-3 kg zależy kiedy się zważę. Chcę nabrać mięśni i ogólnie poprawić sprawność fizyczną - bo będę szedł na testy do Wyższej szkoły oficerskiej więc muszę być sprawny 80 masy chce mieć w granicach 75-85 i chce stosować traning ten co wyżej i tu mam do was pytania jakie odżywki stosować??
wiem że na rynku jest mnóstwo tego:
Aminokwasy
Gainery
Glutaminy
HMB
Kreatyny
Ochrona stawów
Odżywki białkowe
Odżywki pozostałe
Reduktory tłuszczu
Witaminy
Węglowodany
ZMA i Tribulus

I tu mam pytanie jak dobrać odżywki np: czy mam brać białko + hmb + kreatynę żeby to cokolwiek dało czy jak ? czy wszystko na raz czy każde oddzielnie?
No i jeszcze jakie firmy są sprawdzone(które używaliście i które waszym zdaniem są dobre) Ja w sumie słyszałem o Olimpie sporo dobrego ale że jest drogi??

"Jeżeli jesteś profesjonalnym , badz amatorskim atletą i bedziesz badany na zawodach testem antydopingowym nie używaj tego środka ,zanim środek nie zostanie w 100% wydalony z twojego organizmu poniewaz moze dac pozytywny wynik testu."

No a kupując na allegro nie każdy sprzedawca jest uczciwy i nie każdy to napisze - kupie to wpierdziele a potem zrobią testy krwi/moczu i po ptokach...takie rady też są mile wskazane :)