Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
47
Witam,
mam pytanie a propos podciągania nachwytem. W jaki sposób mogę poprawić swoje osiągi? Jakie mogę wykonywać inne ćwiczenia aby pomogły mi w podciąganiu? Jakaś specjalna technika?
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1862
W momencie, gdy nie będziesz mógł już podciągnąć się o własnych siłach, poproś kogoś o pomoc/wybij się od podłoża i powoli się opuszczaj, by dodać kilka oszukanych powtórzeń. A ćwiczenia tego typu, to przyciąganie wyciągu z odpowiednim uchwytem do klatki/karku.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
47
właśnie samo podciąganie jest mi bardzo potrzebne, chce sobie rozpisać ćwiczenia na te mięśnie które odpowiadają za prace podczas podciągania, aby trening nie był monotonny
Szacuny
2342
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272003
jak nie chcesz monotonii to stosuj różne plany podciągania. Przyklady masz w linku który już Ci podali.
Osobiście nie widzę sensu robienia czegokolwiek innego(w sensie bicepsa) poza podciąganiem jeśli zależy Ci na poprawie w ilosci podciągnięć
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 23:17:31
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja mysle ze jednak trening calego ciala i wzmocnienie sily wszystkich grup miesniowych da bardzo duzo w podciaganiu. Wiec trening calego ciala + priorytet na podciaganie moim zdaniem.
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-16 23:31:48
Szacuny
2342
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272003
troche nie zrozumiałeś pisałem w nawiasie o bicepsie,bo wiele osób które chce poprawy w podciąganiu zaczyna kombinowac z dodatkowym treningiem bicepsa(omijając reszte partii),co jest zbędne
o treningu całego ciała nic nie wspomniałem
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 23:36:46
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
arx
Krzysztof Piekarz
Kszyhuu
QUEBLO
