Jak myślicie co robić dalej ?

aeroby 20-30min, po treningu będą lepszym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-14 13:15:31

oczywiście interwały w DNT jak najbardziej. super trening!! sam robiłem
ale aeroby po siłowni również bardzo dobry pomysł. szczególnie już pod koniec redukcji.

twięc najlepiej będzie jak nasz kolega będzie wykonywał aeroby po siłce o śre3niej intensywności przez około 30-45minut i luz a dnt ,biegi interwałem i będzie kozacko.Sam prowadzę kolege ,który się redukuje i to stosujemy:)

w dni nie treningowe niech odpoczywa, aeroby i dieta z ujemnym bilansem w zupełności wystarczy.

nie w każdy DNT rób HIIT'a. 3x siłwonia (+ aeroby raz lub 2)
+ 2xHIIT wystarczy. i masz 2 dni całkiem wolne.

I te dwa dni starczą mu na regenerację:) To będzie najlepsze rozwiązanie plus oczywiście jakaś normalna dieta :)

Dzięki
A co myslicie o Diecie DUKANA ?

ja się na tej diecie nie znam, poczytaj lub zapytaj w dziale odżywianie.

Pisał mi jakiś chłopak (musiał przeczytać na tym forum post)
ze jak mu przeleje 50 zł na konto to mi zrobi diete plus cwieczenia
ale olałem to xD

I dobrze, że olałeś bo próbuje z ciebie wyłudzić kasę, a wszystko masz za darmo napisane na forum. Jak dla mnie jedyną opcją podziękowania powinny być SOG-i, a gość banika powinien zaliczyć, bo po to jest forum, żeby pomagać.

Co do diety Dukana to polega ona na zastąpieniu większości pożywienia białkiem, pomijając tłuszcze i węgle (zalezy w którym tygodniu, w pierwszych chyba całkowicie samo białko nawet zakaz warzyw).

Organizm człowieka (pomijając koksów) może przyswoić jakieś 2-3g na kg ciała białka, pozostała część osiada na nerkach, zakwasza organizm i powoduje szereg nieprzyjemnych sytuacji, ale co prawda chudniesz, bo nie wykorzystujesz całego pożywienia. Szkoda zdrowia, może nie jestem specjalistą od odżywiania ale polecam wziąść normalną zbilansowaną dietę na ujemnym bilansie kcal i powinno być dobrze, wszystko znajdziesz w odpowiednich działach :)

PozdRo