Kratka

Do tych co maja (albo mieli) krate na brzuchu.
Bardzo bym prosil o rozpisanie najlepszego mozliwego treningu na miesnie brzucha ktory w najszybszym mozliwym czasie spowoduje wlasnie taki efekt.:)

Pozdrawiam.

no przydalo by sie cos na ten temat od jakiegos eksperta w tej "dziedzinie".....

mERL
GG 453640

haha bardzo smieszne.... tobie napewno pomogło ni nie. hehe

mERL
GG 453640

Zmieniony przez - mERL w dniu 2001-10-16 07:23:28

Kratkę na brzuchu uzyskuje się gubiąc zbędny tłuszcz z jego okolic. To zalegające tam złogi smalcu zasłaniają mięśnie, nie dając im oglądać światła dziennego
A w treningu nie ma nic specjalnego, można robić skłony n wyciągu by zbudować ich masę, dla kształtu i masy unoszenie nóg w podporze oraz spięcia brzucha leżąc. Jak widzisz żadne czary, tutaj kolosalne znaczenie ma dieta, bez niej nie odslonisz kratki.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Nie spalisz tluszczu na brzuchu robiac jakies rewelka cwiczenia. Niestety potrzebna jest tutaj niskotluszczowa dieta. Po zrzuceniu jej nawet bez cwiczen brzucha bedziesz mial widoczna krate. Nie trening lecz dieta jest kluczem do rzezby. Biegi przedewszyskim biegi ja jak chce sie dobrzezbic biegam po 5 x w tyg 90 min dziennie. 45 z rana i 45 wieczorem. (Przy takiej ilosci mozna zauwazyc rezultaty po miechu (razem ze stosowaniem diety)

DuckmAn
Pozdrawiam.

A 90 min rowerku treningowego (mam na chacie) nie wystarczy ?

Rowerek będzie nawet lepszy od biegania.