Rrumcek - Powerlifting, krecimy kg!

WL - po co mam wolniej opuszczac? By tracic sily? Tutaj w 100% kontroluje sztange, wiec nie widze sensu wolniejszego opuszczania.

MC - zwykle odkladam, w tym tygodniu sie cos tak zdarzylo, ze odbijalem


Filmiki powinny byc tez w przyszlym tygodniu, wiec wtedy bedziecie mogli porownac. Ale dziekuje za uwagi.

Witam.

Dzisiaj oficjalny start konkursu, takze od tego momentu zostane oceniany








WL dynamika - 35kg/8 55kg/3,3,3,3,3,3,3,3
Przysiad - 60kg/5 65/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 [FILM]
DD - 45kg/8 50kg/6 55kg/5,5
Wykroki ze sztangielkami - 10kg/10,10,10,10
Uginanie nog na maszynie - 55kg/10,10 60kg/8,8
Wyciskanie stojac - 15kg/6,6,6
Unoszenie na boki - 12.5kg8,8,8

Brzuch:
brzuszki na duzym skosie - 20kg/12 25kg/12 30kg/12
+ sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15





Film z przysiadow:







Kilka slow wyjasnienia - sztanga tak wysoko, bo zapomnialem owijek na nadgarstki (jeden mialem kiedys powaznie zlamany), zwykle trzymam duuuuzo nizej

Jak napisalem na pierwszej stronie, celem dzienniczka jest poprawa techniki, ktora u mnie perfekcyjna nie jest.
Mam nadzieje, ze z biegiem czasu ulegnie to zmianie.

Oj, przysiad płyciutki niestety. Nazwałbym to raczej półprzysiad.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-10 21:43:43

Racja, troche plytki jest.
Niestety, nigdy nie mialem okazji zobaczyc, jak ja wykonuje siady, teraz widze, ze musze schodzic nizej.

Jak dla mnie, to taki przysiad 3/4.

Powodzenia brachu

Hubert dobrze napisał, że w WL wolniej powinieneś opuszczać i nie rozumiem dlaczego negujesz tak samo w MC. Odbijasz co może tylko wróżyć kontuzję a nie musi to wcale być na dużym ciężarze.

Przysiad - podobnie czyli wolniej i troszeczkę niżej.

Hej

Dzisiaj ogromna ilosc ludzi na silowni, doslownie nie bylo jak zrobic filmiku, bo co chwila sie ktos panoszyl.

Nie zrobilem tez brzucha, bo zamkneli silownie i nie zdazylem








WL - 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5
WW - 50kg/8 55kg/6,6,6
Porecze - 7.5kg/5,5,5



Wszystko z zapasem, co mnie cieszy.

Witam.

Dzisiaj jeden ze "slabszych dni", niestety
W ogole nie bylo mocy, nie wiem dlaczego, pozostaje nadzieja, ze bedzie lepiej nastepnym razem.







MC - 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 115kg/0
Szrugsy - 97.5kg/12
Wioslo z oparta klatka - 30kg/8 40kg/6,6
Podciaganie podchwytem - 5kg/8,8,8
Uginanie sztangielka - 10kg/8,8
Uginanie mlotkowe - 8,8,8

Brzuch:
Brzuszku na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/15
Sklony boczne ze sztangielka - 20kg/16,16




Juz na poczatku wiedzialem, ze dzisiaj bedzie do niczego.
115kg w martwym nawet nie drgnelo z ziemi
Do slabszego dnia, dochodza dosc slabe nogi, co jest odczuwalne przy ciagach sumo.

Zrobilem sobie maly bonusik - podciagniecie sie jednoracz do klatki, poszlo stosunkowo lekko

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-09-15 19:23:28

wstawiaj filmiki treningowe będzie co ocenić i poprawić

Mozecie napisac, co chcielibyscie u mnie obejrzec, postaram sie nakrecic.