Bcaa+białko+ gainer

Witam . Posiadam 500g bcca xtra activlab do tego 4500g biała dymatize elite whey protein + gainer vitalmaxa cfm 20. Gość u ktorego to kupowalem mowil mi zebym bral białko w dni treningowe po przebudzeniu. Przed treningiem 1,5h a po treningu gainera. No i moje pytanie w jakich odstępach czasowych mam brac aminokwasy, jesli na pudelku pisze ze mam brac przed treningiem i po treningu. Najpierw białko czy aminokwasy? Jesli wezme najpierw białko/aminokwasy to ile musze odczekać zeby wziaść białko/aminkowasy. Drugie pytanie ile gram brac aminokwasów w dni nietreningowe 10g czy 20g?

chcesz brac bnialko rano, wieczór we dnie w nocy - ok, ale wiedz, ze jest to obliczone jedynia na szybkie jego zużytkowanie.

odzywka biakowa = mięso w proszku. Jakby Pani w masarni powiedziała, ze masz brac filet z kurczaka po przebudzeniu przed i po treningu - tez bys jej posłuchał?

Odzywki stosuj wg indywidualnych i doraznych braków, badz też jako czesc/uzupelnienie/ekwiwalent jakiegos posilku.

BCAA XTRA przed i/lub po treningu po 10 - 20g na porcje

Koles ze sklepu wciska Ci kit zreszta jak zawsze w takich przypadkach
Najpierw dieta potem dopasowanie białka ew gainera.
Masz diete?

No to juz mniej wiecej rozumiem. Diete mam. Kupilem białko zeby sobie ja uzupelnic i biore tylko 3 x po 30 g. To mam jeszcze jedno pytanie, ile musze odczekac czasu jak wypije białko zeby to sie nie gryzło z bcaa?

mozesz od razu pic.

3x30 to duzo.

Dieta chyba nie za dobra jesli uzupełniasz 90g białka...

nom jak wyżej bialko bierzesz tylko wtedy kiedy którys z posilków w diecie nie spelnia zapotrzebowania jakie powinienes w tej chwili dostarczyc organizmowi chyba dobrze mówie?

tak.