Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59
Czy ktos moglby mi napisac jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha w DOWOMYCH WARUNKACH (rowniez bez drazka) ? Poniewaz wszedzie czytam, ze ławka skosna jest dobra ale takowej nie posiadam.
Zmieniony przez - konrad18m w dniu 2010-09-10 16:25:27
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59
Dziekuje :) jeszcze mam pytanie do artykulu Ballomusa napisał tam:
Dobrym wyjściem może być też trening metodą serii łączonych. Znowu cytując Pumę:
5* 1a. Ciezkie masowe na proste: 8-12 (kneeling crunch)
5* 1b. Bez obciążenia na proste: maks. ilość poprawnych technicznie powtórzeń (wznosy)
5* 1a. Ciezkie masowe na skosne: 8-12 (opad na boki ze sztangielką)
5* 1b. Bez obciazenia na skosne: maks. ilość poprawn. technicznie powtórzeń (russian twist)
rozumiem, ze to mialaby byc tylko jedna seria i raz w tygodniu?
konrad18m
Krzysztof Piekarz
Rain_Man
