Ćwiczenia po przepuklinie, prosze o radę.

Witam,
jestem 6 tyg. po zabiegu przepukliny pachwinowej, bez siatki.
Zastanawiam się czy to dobry pomysł na rozpoczęcie lekkich ćwiczeń.
Chodzą mi po głowie następujące ćwiczenia:
- przed ramie, (nachwyt, podchwyt),
- biceps (modlitewnik, kolano),
- triceps (pompki w podporze tyłem),
- ewentualnie myślę jeszcze o klacie płasko do 20kg.
- lekkie wzmacnianie brzucha.

Generalnie, wchodzi w grę ciężar nie większy niż 10 kg może 15 kg.
Nie chcę się forsować, jednakże czeka mnie w październiku ważny test sprawnościowy. Lekarz powiedział, że bez problemu mogę do niego przystąpić, jednak wypadało by się przygotować trochę.

Po głowie chodzi mi jeszcze lekki trucht.

Liczę na rady doświadczonych użytkowników :)
Pozdrawiam bocianq

Wg mnie skoro bez siatki, to nie była taka duża?? ja 6 tyg po pępkowej, fakt mała, ale jednak zacząłem tupać, po 7 biegać, tak samo zacząłem ciężarkami a po 8 tyg wchodziłem na wyższe, rezygnując w ćw typu przysiad, wyciskanie na barki ( robiłem ale min ciężarem)

Nie była duża, ale stawała się już uciążliwa.
Spróbuje i ja podobnie zacząć się ruszać. A6W to dobry pomysł na brzuch, czy zacząć od czegoś lżejszego?
Jakie ciężary na początek ruszałeś?

hmm myślę, że zacząłbym od drobnego, czego bólu nie sprawia, mowa o brzuchu, zaczynałem od ogólnorozwojówki w domu hantlami 5 potem 10kg i powoli zwiększałem progi.

rampi uprawiasz jakiś sport walki ??

jakie miałeś pierwsze objawy tej przepukliny ?

wyskakująca, gulka na pachwinie, która po naciśnięciu się chowała.

Ja miałem mała przpeukline pachwinowa i trenuje k1 i brazylijskie ju jitsu i plus siłownia kiedy mogłbym zacacsie ruszac natreningi ?

Witam, wiem, że trochę stary temat, ale nie będę zakładał nowego.

Mam pytanie czy po przepuklinie lepiej wykonywać te ćwiczenia które się da oczywiście na siedząco czy to obojętne czy sie stoi czy sie siedzi?