dobry gainer?

kup mass xxl i cm3 i zmien avatar ....

po treningu lepsze carbo czy gainer ?

To jakby pytać co lepsze Jabłczan czy Mono...?

Bezsensu... gainer i carbo to uzupełnianie diety wiec jak możesz pytać co lepsze?

Bez pelnowartosciowego posilku po treningu to dupa w karzakach,walnij carbo za 40 min zarcie z bialkiem i weglami,carbo tak nie nasyci i nie zamuli,a gajner dla mnie po treningu to masakra-wypije i do zarcia podchodzisz jak do wiadra zarła-

no tak wiem, ale to jest uzupelnienie wegli po treningu bez posrednio. Posilek po treningowy jem zawsze po okolo 1 h po treningu.

Bezsensu... gainer i carbo to uzupełnianie diety wiec jak możesz pytać co lepsze?

Skomplikowane? pytam sie co jest lepsze po treningu? Same wegle z carbo czy wegle i bialko z gainera

Tak jak by pytac co lepsze jablczan czy mono

wytlumacz mi to :)

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2010-09-09 22:09:43

pytales co po treningu to ci napisalem,dobrze robisz besposrednio po carbo i zarcie pelnowartosciowe w odpowiedniej ilosci.

to do Tomgo pytanie

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-09-09 22:12:25

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-09-09 22:12:50

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-09-09 22:13:22

Wtrace sie.Skoro piszesz ze pijesz carbo bezposrednio po treningu i za godzine jesz posilek to po ci ci gajner,chyba ze to jedzonko nie jest pelnowartosciowe i bogate w weglowodany i bialo, to juz mozna inaczej do tego podejsc-nie wie jak wygloda twoje zarlo po treningu. poz

Moim zdaniem carbo odstaw a jeśli nie chcesz sie zalać tylko budować mieśnie postaw na gainera po treningu gdyż ma niewiele ale zawsze białko które zahamuje katabolizm aktyn mięśniowych. I oczywiście jak mówiłeś po tam 1,5h normalny posiłek bogaty w wegle, dobre białko, i tłuszcze np. oliwa dodana do jakiejś potrawy jest świetnym rozwiązaniem.

A gainer polecam ACTIVLAB Best Mass Extreme mniej moze znany ale polecałem go wielu osobom sam z niego korzystałem i jest bardzo dobrym uzupełnieniem diety po treningu.

Wartość odżywcza: w 100 g w 1 porcji (50 g)

Wartość energetyczna


1528,2 kJ / 361,4 kcal


764,1 kJ / 180,7 kcal

Białko


40,6 g 20,3 g

Węglowodany

35,8 g 17,9 g

Tłuszcz, w tym:
6,2 g
3,1 g

Olej MCT
2 g
1 g

L-glutamina

2 g
1 g

Lecytyna, w tym:

200 mg
100 mg

Cholina

36 mg
18 mg

Inozytol

26 mg
13 mg