Interwały

Otóż mam 15 lat 182 cm wzrostu i 65 kg wagi .Jestem Piłkarzem gram 1 rok w juniorach i jestem zbyt mało dynamiczny i ruchliwy chciałbym podjąć trening interwałowy ale nie wiem jak to się robi i jak stosować więc prosił bym o pomoc jakiś fachowców w ułożeniu planu Jeżeli ktoś dałby także rade czy mógłby mi coś powiedzieć o diecie piłkarskiej w moim wieku tak abym podniosła się moja masa bo jestem dość chudy ?

Poczytaj, poszukaj, bo widzę 9przeczytanych artykułów. Ta ilość świadczy o tym, że wolisz czekać na gotowce, niż sam poszukać. Tu masz o interwałach...

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

i dalej

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

Co do diety, to poczytaj, (również w innych działach, ułóż i daj do oceny, bo nikt za Ciebie tego nie zrobi. Z drugiej strony Ty znasz najlepiej swój organizm.

Pozdrawiam!