Nie jestem mistrzem z odżywania przedstawiam Wam coś takiego.
Proszę o ocenę i poprawki. Za bardzo na razie do jedzenia gotowanego w domu się nie przywiązuję. Musze dojrzeć psychicznie. Jestem takie chucherko i koledzy, gdyby usłyszeli że trenuję i dieta mi w tym pomoże wyśmiali. Chciałbym ich jakoś zaskoczyć i pokazać, że nie jestem w cale taki słaby.:)
1. Śniadanie
musli/płatki zbozowe na mleku 2,0% + suszone owoce/orzechy + warzywo/owoc na przegryzkę lub dwie kanapki z serem białym + suszone owoce/orzechy + warzywo/owoc na przegryzkę
2. II śniadanie
Wafle ryżowe + warzywa / ciemne pieczywo z tuńczykiem z puszki w oleju
3. Obiad
ryż + ryba/pierś z kurczaka/ indyka + surówka
4. Posiłek przed treningowy
banan + nie wiem co dodać
5. Posiłek po treningowy
banan + nie wiem co dodać
6. Kolacja
makaron/ryż z piersią z kurczaka + warzywa
Mogę jeszcze wrzucic do tej diety:
miód, twaróg,
serek wiejski, białka jaj, sałatę