plan do oceny

1. heheh faktycznie nie zawsze sie da

2. w takim ukladzie wykonuj serie tradycyjnie

3. z kolejna propozycja poczekam az ustalisz koncowy uklad

bo codziennie podajesz inne dni

zaproponuj cos

ok, już końcowy układ dni podaje

poniedziałek
czwartek
piątek
sobota
niedziela

nie ukrywam, że chciałbym teraz poćwiczyć splitem partia jeden raz w tygodniu, bo lubie ten typ treningu, tylko nie wiem jak ułożyć tu trening
chciałbym żeby miał 4 dni i żeby nogi były oddzielnie
myślałem nad czymś takim

poniedziałek- nogi
czwartek- klatka
sobota- plecy, brzuch
niedziela- barki, triceps, biceps

na największe partie bym miał jeden trening, w niedziele barki,triceps i biceps i by sie zdazylo zregenerowac do czwartku, do klatki

i jak?

sorry
ale nie pomoge z takim splitem
poprrostu wg mnie taki uklad jest DALEKI od optymalnego

nic nie poradze

powodzenia zatem zycze

a czemu nie pomozesz?

no ale trudno, juz sobie sam poradziłem i bedzie to wygladac tak

poniedziałek NOGI
czwartek KLATA, BICEPS
sobota PLECY, BRZUCH
niedziela BARKI, TRICEPS, PRZEDRAMIE

to jakby pytac lekarza jak wyciac wyrostek - skoro on twierdzi ze wystarczy aspiryna

tego sie nie pogodzic

powodzenia