Pytanie

W wielu treningach zobaczylem ze wiele osob daje MC na koniec treningu? Dlaczego takie ciezki i najlepsze cwiczenie jest dawane na koniec? O ile dobrze wiem i sam tak stosuje to zawsze ciezkie cwiczenia tj, MC, wyciskanie na klate, barki, przysiad daje sie na poczatek. Moze mi ktos wytlumaczyc po co tak sie daje? I czy to sie tyczy wszystkich partii.

Kolejność ćwiczeń zależy od upodobań ćwiczącego.Chociaż te ciężkie ćwiczenia moim zdaniem powinny być ćwiczone na początku treningu.Pozdrawiam.

Jest taka szkoła, taka kolejność można spotkać głównie w planach z jakichś gazetek kulturystycznych.
Sam tak kiedyś ćwiczyłem, jednak nieporównywalny rozrost pleców osiągnąłem gdy ćwiczenia zacząłem wykonywać w należytej kolejności, tj od najcięższego do izolowanego.

Wg mnie to zaczynanie od dupy strony.

a według mnie dając MC na początek możesz mieć problem z takimi ćwiczeniami jak wiosłowanie, podciąganie końca sztangi, bo prostownik będzie już mocno wymęczony..

Ja daje MC na koniec

Ciekawy tok myślenia. Idąc nim dając mc na koniec masz problem z mc właśnie i hamujesz progres w najważniejszym ćwiczeniu.

Hubert zgadzam się..ale można jeszcze wziąć pod uwagę fakt, iż MC jest bardzo kontuzjogennym ćwiczeniem, robiąc je na początku mięśnie sa gorzej rozgrzane..co zwiększa ryzyko powstania urazu

Autor niech sam się zastanowi na co kładzie priorytet i odpowiednio do tego wrzuci MC w plan ;)

mc jednak można umieścic na końcu- sam czesto tak robiłem i robię czasami- jesli mamy wlaściwy dobór ćwiczeń, jak i nie wpływa to zbytnio[ja mam stwierdzone, ze nie wpływa] na obciążenia i jakość treningu.
może sie bowiem zdarzyć, ze po tak cięzkich ćwiczeniach jak mc czy przysiady trudno jest juz zgromadzic choćby minimalny zasób sił do treningu pozostałych- często np. łacząc jakąś mniejsza grupe i takie ćw. jak mc można uznac poprzedniczki za niezla rozgrzewkę- np. klatka, czy barki, czy ręce nie będą żadna przeszkodąby świetnie wykonać mc- nie musi byc tez przeszkoda nawet najszerszy grzbietu[wg. mnie trudniej jest np. wykonywac wiosłowanie po mc niż odwrotnie], powazna przeszkoda mogą byc zaś przysiady[szczególnie tylnie]