Rozkład tłuszczy w 3 posiłkach

witam:) nie wiem czy nie bede zmuszony zeby zaczac trzymac diete 3 posilkowa. moje pytanie brzmi czy lepiej tluszcze rownomiernie rozlozyc na kazdy z tych 3 posilkow czy moze byc tak ze 2/3 dostarcze w pierwszym posilku, 1/3 w drugim a trzeci pozostanie beztluszczowy?? wiem oczywiscie ze lepiej jest jesc wiecej posilkow i ze mala ilosc posilkow spowalnia metabolizm ale zycie mnie chyba zmusi do takiego sposobu odzywiania a metabolizm podkrece przez aeroby:) z gory dzieki!

Życie jest życiem trudno. Jednak zaopatrzyłbym się w białko i robił szejki mimo wszystko.
Najlepiej daj równomiernie ale po treningu przydało by się bez.

eksplodujesz po jednym posiłku

Wszytsko zależy jak będą duże objetościowo i jaki czas będzie je spozywał. Trzeba podejść do tematu inaczej nie wierze że w ciągu dnia nie znajdziesz jeszcze 2x 10 min żeby było co zjeśc

dziekuje:) bede sie staral jesc wiecej razy ale ja wole zapytac tak na wszelki wypadek o te 3 posilki. wiec gdyby cos to moze byc tak ze w dzien nietreningowy bede jadl taka sama ilosc tluszczy we wszystkich posilkach a w dzien treningowy w pierwszych dwoch tluszcze, potem trneing a po trneingu posilek bez tluszczu ale za to dowale wieksza ilosc weglowodanow - moze byc? po treningu bede potrzebowal wiecej enegri na chociazby nauke w nocy.

moze byc choć jak pisalem staraj sie zwieszyć jeśli chesz być wielki

dzieki bardzo bede sie stral jak moge

Dlaczego musisz jesc tylko 3 posilki? Napisz, moze jednak cos wymyslimy. Mam nadzieje, ze nie chodzi tu o szkole i wstyd zjedzenia posilku w pojemniku przed znajomymi.

rok przerwy od studiow i praca z jedna przerwa po 5-6 godzinach;/ i nie wiem co bedzie wlasnie lepsze czy 3 posilki rownomiernie rozlozone w czasie czy 4 posilki na takiej zasadzie ze jem jeden wiekszy potem 5-6 godzin do kolejnego posilku potem 4 godziny kolejny posilek i 2-3 godziny kolejny posilek. co o tym myslicie?

Napisz jak wygląda rozkład dnia?

a wiec:

-pobudka 6.00
-7.00 poczatek pracy
-12 lub 13 przerwa
-15 koniec pracy
-16 spowrotem jestem w domu
-po 16 trening a w dni nietrneingowe bywa ze dodatkowa dorywcza praca (2-4godziny) a potem juz czas wolny