Gainer + Białko + Kreatyna

Uważam, że mam braki w diecie... A chciałbym jeszcze więcej przytyc.

uważasz że masz rozumiem że tak na oko no ale nie jesteś w stanie ocenić ile brakuje Ci białka ile węgli a ile tłuszczy przelicz diete proponowałbym rozkład b/w/t 2/6/2 nie podałeś ile ważyz więc Ci nie powiem ile to w twoim przypadku jak wyliczysz i zobaczysz ile czego brakuje bedziesz wiedział czy trzeba Ci gainera i Czy trzeba Ci białka i ile tego brać

Wazę 75 kg przy wzroście 185cm... Moim celem jest ważyć 85kg;p

Na pewno wiem, że mało białka dostarczam organizmowi, gdy jestem w szkolę. Też podczas obiadu nie mam za dużo białka...

A jeszcze jedno: Co brać najlepiej przed siłką? Węgle czy białko oraz takie same pytanie tylko co po siłowni?? I przed snem też co mam brać najlepiej??

niestety bardzo malo wiesz o odzywianiu, z ta wiedza twoj cel nie jest realny.
zabierz sie za ulozenie tej diety, a nie chcesz brac odzywki na oko.

Karciarz musisz trochę poczytać o jedzeniu i w tedy zrozumisz co jeść i jak brać
dział ODŻYWIANIE