Dziennik Malego Macka

Oj Maciuś mało Cię ale zrobi się. Jedz i dźwigaj

Jeszcze 1,5 tygodnia obserwacji na tej diecie postaram sie zrobic. Pozniej nowa jak bede niezawdowolony.

powodzenia ;)

zapraszam do mnie
https://www.sfd.pl/dziennik_/zapraszam/_masa-t641528.html 

jedzenie smacznie wyglada, ta zapiekanka czy co to tam jest
ale na redukcje? ja bym puch jak banka po takim
ciekaw jestm jak ci to wyjdzie wszystko, po zdjeciach to chyba zabardzo otluszczony niejestes

Ja tam zadnej redukcji nie robie teraz ;d Co do tluszczu to bf sredni i tak ma byc. Teraz ciagle masa. Nie wiem gdzie to wyczytałes ze jakas redukcja

Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej

u ciebie w dzinniku na poczatku
i z wpadlo mi w oko zdjecie jedzenia bo smacznie wyglada

Zalozenie ACT tylko sa takie. Ja zaadoptowałem ten plan bo dobry jest na powrot do formy. A ze kondycji po dlugiej przerwie nie mam. Ale na zadna dluzsza mete on nie bedzie. 4 tygodnie jade jeszcze tym i masa :)

ok powodzenia

a co to za jedzonko co te zdjecie na tej blaszce tam wrzuciles?

To taki domowy mix z cukinii. Pomidory,paparyka,cebula. Na wierzch sera troche i do pieca. Tylko z poczatku to wszystko mussz na patelni podsmazyc bo w tym piekarniku nie dojdzie :) No i miesa dowalasz jeszcze.

Dobra od dzis zmiana planow w sprawie diety. Staram sie poprostu jesc duzo i nie tłusto oraz miec duzo produktow bialkowych. Samemu mnie nie stac na trzymanie michy a jakos rodzice nie specjalnie im sie chce zeby choc troche pomoc. Tak wiec wracamy do tego co wczensiej. Wypisek diety nie bede prowadzil. Only treningowe + wrazenia. Zobaczymy jak to bedzie. T osie zmieni jak juz bede mial prace i bede mieszkal na swoim ;)