Ćwiczenia na Biceps

Witam, mam do was takie pytanie, czy ćwiczenia, które podałem niżej działają na Biceps w sposób pozytywny? tzn. czy dzięki nim i jeszcze paru innym można osiągnąć jakieś widoczne efekty w przeciągu np. 2/3 miesięcy?

Pompki z nogami na krześle
Pompki klasyczne
Pompki na poręczach
Pompki na krześle (przodem)
Pompki tyłem
Pompki na kolanach


i mam jeszcze takie pytanie, jakie ćwiczenia z hantlem (8kg.) działają na powiększenie się Bicepsa?

Wiem, że trzeba ćwiczyć całe ciało, ale mam pytanie dotyczące tej partii ciała :)

to są akurat wszystkie ćwiczenia na triceps

A jakie są na Biceps? Chodzi mi o takie, które mogę zrobić w domowych warunkach :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/  tu masz wszystko

Ok, tylko że to tego potrzebny jest modlitewnik, sztangi i hantle :)

A ja chciałem jakieś takie ćwiczenia, które mogę wykonać w domu bez sprzętu :]

to masz tą hantelke 8kg czy nie? jak tak to mozesz wykonywac (gif 2,3 i 7.) z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 
A podane przez Ciebie ćwiczenia są na triceps, jednak nie zapominajmy ze triceps stanowi 70% obwodu bicepsa więc te ćwiczenia wpłyną na zwiększenie obwodu,ale jednak nie na sam biceps.

Jak nie masz sztangielek to załatw baniaki z wodą/piaskiem.


Pzdro

Tzn. wiesz nazwałem to Hantlami, a tak na prawdę są to 4 butelki po 2l z wodą włożone w plecak ;)

Dzięki sąsiad za tą informację z tricepsem ;)

Zmieniony przez - Wakus w dniu 2010-08-30 00:27:21

"nie zapominajmy ze triceps stanowi 70% obwodu bicepsa"
chyba ramienia

flex1976 owszem ramienia, ale ogólnie mówi sie na to obwód bicepsa (sprawdz sobie nawet w profilu) Podając wymiary gdzie masz rubrykę obwód tricepsa, albo obwód ramienia?

biceps to biceps
triceps to triceps
a profilu nie muszę sprawdzać, bo wiem co pisze(nie znaczy że prawidłowo)
może i potocznie tak się mówi,ale Twoja wypowiedź w tym wypadku trochę brzmi bez sensu

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-08-30 09:57:57