Dieta do poprawy oceny MASA

jak pierwsza kolacja możesz dać ryż brązowy i mięso pozdr

Tak tez zrobię , dobra już chyba wszystko jasne jak coś to będę się odzywał :D mam nadzieje że mi pomożecie znowu :P

Pozdro! Sogi poszły ;)

tak tylko pisz w tym temacie

Dobra teraz to sprawdźcie i będzie git :) Mam nadzieje że już wszystko będzie dobrze :P

7:30-1.Płatki,mleko,jajka.
B:30 T:30 W;70
TCM,Tauryna
10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc
B:10 T:10 W:40
13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc
B:10 T:10 W:40
15:30-4.Ryż kurczak/rybcia-warzywo
B:20 T:10 W:110
17:00-5.Ryż kurczak-warzywo
B:20 T:10 W:75
18:00-TRENING
19:00-5.Carbo,TCM,Tauryna
B:0 T:0: W:30
19:30-6.Gainer
B:30 T:10 W:50
20:00/20:30-7.Ryż kurczak-warzywo,owoc
B:20 T:10 W:110
22:30-8.Twaróg-warzywo/oliwa
B:20 T:5 W:5



Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-08-29 19:45:40

szynkę wywal
więcej warzyw i zdrowych tłuszczy

To jakieś pieczone mięso na ten chleb może być ?
Co do tłuszczy to co mogę dowalić ?
No i jeszcze pytanie z tym nieszczęsnym gainerem :P Czy taki układ jest dobry ?
17:00-5.Ryż kurczak-warzywo
B:20 T:10 W:75
18:00-TRENING
19:00-5.Carbo,TCM,Tauryna
B:0 T:0: W:30
19:30-6.Gainer
B:30 T:10 W:50
20:00/20:30-7.Ryż kurczak-warzywo,owoc
B:20 T:10 W:110
22:30-8.Twaróg-warzywo/oliwa
B:20 T:5 W:5

tak pieczone mieso bedzie ok
gainer po treningu carbo wywal

A co mogę jeść że by zdrowe tłuszcze zapełnić oprócz tej ryby i oliwy z oliwek . A jeśli Carbo wywalam i daje gainer to czy jak go pije z mlekiem to to nie będzie kolidowało że przyjmuje TCM . W końcu tyle razy czytałem że jak mleko to nie kreta i odwrotnie .

PS : Kurcze dopiero teraz widzę jak moja dieta kulała wcześniej szczególnie tłuszcze i warzywa .

olej lniany
orzechy włoskie
oliwa
laskowe i inne unikaj ziemnych
możesz dać tcm 10-15 min przerwy i gainer z mlekiem

No i dzięki :) Naprawdę mi pomogłeś !
Orzechy włoskie z rodzynkami rzucę do owsianki jak mi już radzili.
Laskowe będę kupował w szkolnym sklepiku i na przerwie szamał .
Na lnianym będę smażył kuraka .
No i oliwa na twaróg .
No to chyba wszystko. A może jednak nie :P Czy przed treningiem może być ryż biały ?