Suplement dla ektomorfika ;]

@tg3
Ja nie muszę być silny, ale chce chociaż tak wyglądać
Endomorfik może i ma trochę tego tłuszczu, mimo to ma bardzo grube kości, które same w sobie pokazują, że jest do***any. Tak, ale nie zapomnij o kolejnym minusie ektomorfika - bardzo łatwo tę wagę stracić, a trudno odzyskać.

Za to ekto ma bardziej wyraziste miesnie, łatwiej mu trzymac poziom tłuszczu, nie musi się pilnować tak z dietą itp. itd. więc już nie szukaj wad u siebie tylko zacznij jesc zdrowo, trenuj, pilnuj regeneracji a będzie ok.


Pzdro

@Viren
Nie wiem czy nie jestem w błędzie, ale cały czas piszesz swoje posty jakobym był leniwy w to, że przy odpowiedniej diecie, odpowiedniemu treningowi, będę dobrze wyglądał w to nie wątpię, ale na to trzeba CZASU, którego ja nie mam. Nie chce ćwiczyć kilka lat, aby wyglądać jak chłop, podczas gdy inni robią to samo w kilka miesięcy. Dlatego założyłem tutaj topic, aby dowiedzieć się czy poza siłką i zwykłą dietą, odżywkami białkowo-węglowodanowymi mogę coś jeszcze zrobić, coś co by mi pomogło, pogrubić moje drobne kości, rozszerzyć wąskie bary.

Biorąc pod przykład dietę, 6-7 średnich posiłków dziennie, skąd ja mam wziąść na to wszystko czas? Stosując się do takiej diety, znajomi mogli by mnie oskarżyć, że choruje na Bigorksje...
http://www.silownia24.info/bigoreksja.php 

Przy sterydach nie trzeba czasu ? jeśli myslisz, że zrobisz jeden cykl i ci to się utrzyma przez kilka lat to ci powiedzenia zycze, spadnie po 2-3 miesiacach a rozwalonego zdrowia przez lata nie odzyskasz.


Czas ? 30 min wieczorem i gotujesz na następny dzień, koszt diety to 5-7zł dziennie - nie zaprzeczaj bo mam tyle lat co ty i wiem, że się da bez SAA...

Niby czemu nie masz czasu ? presja kolegów ? obiecałeś dziewczynie, że będziesz lepiej wyglądał ? widać od razu po podejsciu, że to sport nie dla ciebie.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 21:32:00

Ja jestem endo i mam cienkie kości i się tym nie przejmuję(tymi kośćmi oczywiście ), jedynie na czym mi zależy to trzymanie diety(w tym oczywiście wit./min. itp., + ew.suple),sumienny trening i odpoczynek i na innych się nie oglądam, że są więksi, lepsi, może kiedyś będę taki jak oni albo nie,analizuję podpowiedzi innych odnośnie diety/treningu i gitara.I nie odp***am szopek, że mam trochę fatu i muszę walić np. clena albo EAC, żeby się wyciąć, bo inni są szczupli, a ja nie. I tyle, najważniejsze to robić swoje, ale z głową.Amen

@Viren

Nie, nie robię tego dla dziewczyny, dla kolegów tym bardziej, tylko dla siebie, nie podobam się sobie, nie podoba mi się, że gdyby nie moje krótkie włosy i styl poruszania się, wyglądałbym jak dziewczyna, a czy patrze na innych? Tak! To jest dosyć krępujące kiedy ty ćwiczysz kilka miesięcy a inni bez żadnego wysiłku, i tak stają się więksi od Ciebie. To tak jakby moje ciało stanęło w rozwoju, a oni rozwijają się dalej.

Nie chodzi mi o czas przyrządzania posiłków, tylko czas w którym muszę je spożywać,(2 godziny odstępu między nimi) gdybym miał się tego trzymać, na nic nie miałbym czasu, albo musiałbym siedzieć całymi dniami w domu, nigdzie nie wychodząc bo po co wyjść na godzinę, skoro zaraz trzeba wracać, coś wszamać?

Myślisz, że sterydy bez diety ci coś dadzą ? jeszcze bardziej jej będziesz musiał pilnowac.

Ja nie mam takiego problemu jakoś i 99% forum też nie ma a pracuje,ma szkołe, inne zajęcia.




Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 22:01:13

Efekty będą wprost proporcjonalne do włożonego wysiłku i poświęceń. Twój wybór ile poświęcisz czasu i sił.

Niestety jest to sport na lata i nie chodzi w nim o jak najszybsze przyrosty. Powiedzmy sobie szczerze, nie jesteś zainteresowany tym sportem, tylko chcesz szybko poprawić swój wygląd, żeby zdobyć respekt czy tam podziw u innych. Tutaj problem nie leży w twoim ciele, tylko w Twoim umyśle. Kompleksy, niedowartościowanie.. Polecam wizytę u psychologa czy pedagoga szkolnego- jak najbardziej poważnie, nie mam zamiaru tutaj Cie urazić, ta rada ma Ci tylko pomóc a nie uwłaczać.

Pozdrawiam

@tg3
Spokojnie, chłopak przechodzi okres dojrzewania... nie odsyłaj go jeszcze do psychologia.

SynOsamy, słuchaj, ja jestem endo. Zaczynałem od 79kg, teraz ważę i jestem zalany.(nie przestrzegałem diety na początku) Lubie dużo i niezdrowo jeść, niestety nie mogę sobie na to pozwolić bo jeszcze bardziej się zaleje. Będę musiał niedługo redukcję fatu przeprowadzić, a do twojej wiadomości to bardzo ciężki i mało przyjemny okres - Ty jako ektomorfik nie będziesz musiał tego robić.

Spróbuj jadać według tego schematu, / oznacza zamiennik produktu.

I: Sniadanie
1. Płatki owsiane/Musli
2. Jajecznica/Twaróg/Serek Wiejski +jakieś warzywo
3. Orzechów/migdałów/oliwa z oliwek
Możesz sobie przygotować wszystko wieczorem i zjeść rano. Czas konsumpcji i przygotowania do 20 minut myślę.

II. 2 Śniadanie (szkoła)
1. Kanapki z piersią z kurczaka. Chleb najlepiej razowy pełnoziarnisty. Albo jakieś inne źródło białka.
2. Jakieś źródło tłuszczu, np: olej lniany, orzechy
3. Jakaś sałatka.

III. Przedtreningiem
1. Ryż brązowy/Paraboiled/Dziki/Kasza/Makaron
2. Mięso: Piersi z kury, wołowina itp.
3. Warzywa i Jakieś źródło tłuszczu.

IV: Bezpośrednio po treningu.
1. Jakiś owoc, najlepiej banan/ jakiś gainer.

V: Potreningowy
To samo co w II, tylko bez pkt. 3

VI: Kolacja
1.Twaróg/Serek wiejski
2. Oliwa z oliwej/olej lniany/orzechy

Dieta nie droga i łatwa w przygotowaniu.




Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-08-28 23:32:44

Dzieki Sayeru, postaram się do niej zastosować, jedyne co mi nie pasuje, to w szkole jeść, sałatkę? Nie da się tego jakoś zastąpić czym innym?

@tg3

Nie rozumiem, dlaczego mam chodzić na siłownie po to, aby "lubić sport" robię to tylko i wyłącznie dla wyglądu, wiadomo jak wyglądasz mizernie, to ktoś może się doczepić. Nie chce żadnego podziwu, ze strony innych, robię to tylko i wyłącznie dla siebie. Nie żadne kompleksy, po prostu wolałbym mieć inna, lepszą budowę ciała, aniżeli taką jaką mam teraz, dlatego w moim pierwszym poście zapytałem się o suplementy aka sterydy, ale to już zostało omówione. Dziwi mnie natomiast to, skoro sterydy sa takie złe, be i fu, to dlaczego w dziale "Doping" nie pisze się każdemu "nie bierz, zmarnujesz sobie życie" tylko toczy się normalna rozmowa?

Tak na marginesie, pewnych rzeczy nie jestem w stanie w sobie zaakceptować i będę się z tym tyrał przez całe życie, taki po prostu już jestem, nie których rzeczy po prostu sobię nie odpuszcze.

Pozdrawiam, SynOsamy ;)

Zmieniony przez - SynOsamy w dniu 2010-08-29 00:16:18