COŚ DO DIETYYYY

witam mam 16 lat , 70kg i 172cm ćwiczę od 2 miesięcy na masę ale chcę poprawić swoją dietę a słyszałem że aby mieć dobrą diete z efektami to trzeba układać pod typ budowy z wyliczaniem kalorii więc pierwsza moja prośba abyście określili mój typ budowy na początek a potem postaram się ułożyć w miare dobrą diete i poproszę was o sprawdzenie , teraz zamieszczę kilka fotek i proszę o ocene co zrobiłem przez te 2 miechy na masie i jaki typ budowy mam z góry wielkie dzięki :)

http://a.imageshack.us/img251/7092/35908456.jpg
http://img412.imageshack.us/img412/8135/21678788.jpg
http://a.imageshack.us/img843/2339/40617301.jpg

Zmieniony przez - detroo w dniu 2010-08-28 17:50:46

jakaś mieszanka nieistotne
nie jest do ważne przy diecie

aha no dzięki wielkie za odpowiedź ale jeśli już mieszanka to jakich typów ??;p

lekko podchodzi pod mezo endo

Budowa moim zdaniem jest ekto-mezo ponieważ ćwiczyłeś bez ścisłej diety,ja raz robiłem masę choć jestem endo i wiem że grozi to wielkim zalaniem się.Ze zdjęć wynika że nie masz dużo fatu ale prawda,on jest.Skłonił bym się do diety masowej,bo rzezbić nie ma co tam jeszcze.Dieta masowa ale bym uważał z masówką skup się również na dodatkowy treningu np aeroby by nie zalać się zbytnio.

przede wszytskim raczej obniżenie kaloryczności na zero masówka nie wyjdzie mu na dobre z uwagi na dużą ilość fatu jaką posiada

czyli co proponujecie?? bo nie trzyamłęm się zbytnio diety przy robieniu masówki

PS : Może dieta zerowo bilansowa??

Zmieniony przez - detroo w dniu 2010-08-28 19:59:50

zacznij zwracać uwage na to co jesz i na pewno proporcje szybko sie zmienią

ok dziekie wielkie napewno zaczne się stosować do ułożonej diety jutro zapodam ją do ocenki , aha interesuje mnie sylwetka z większym bf nie samą rzeźbą coś takiego jak szerokie plecy i barki wogóle szeroka sylwetka z lekkim zarysem mięśnia ale duze mięśnie :)
myśle że ta domieszka mezo z endo pomoże mi w uzyskaniu takiej właśnie wymarzonej sylwetyy :)

Zmieniony przez - detroo w dniu 2010-08-28 20:37:51

próbuj i walcz ze sobą

będę ciągle walczył treningi stały się już po tym czasie rutyną po prostu to lubię :) mam zamiar przy masować do 80-85kg a potem zrobić lekką wycinkę , przy moim wzroście 172cm jakieś 80-85kg wyglądało by chyba całkiem przyzwoicie :) no wiadomo że jak mam coś z mezo i endo to będzie przylewać ale oby nie zbyt mocno ma być widoczny lekki bf ;) coś jak u pudziana;p

Zmieniony przez - detroo w dniu 2010-08-28 21:55:57