"Cholerna niedowaga"

btw. lepiej gotowane, czy na miękko czy na twardo - twój wybór.

Dzieki chlopaki, dzisiaj cały dzień jadlem praktycznie tylko chleb razowy + twaróg i te jajka. A no i najlepsze zmienilem platki kukurydziane na płatki owsiane, dodaje sobie do tego rodzynki (moje ulubione) i smakuje nawet szczerze mówiąc o wiele lepiej niż tak jak zwykle jadlem. Aż dziwne bo 2 razy w ciągu dniu zrobiłem "to". :D

Czytałem i czytałem jednak dalej nie rozumiem tego co żeście mi tu wypisali. Chyba to kwestia czasu żebym to zrozumiał. Te skróty wasze.. wyjaśnijcie mi je, jak najprościej..:
"2b/1,5t/6w "

"5g ww "

2g białka na kg masy ciała 2 x masa ciała
1,5g tłuszczy na kg masy
i 6 węglowodanów na kg masy

wpisz w dziennik vital maxa

b - bialko
t - tłuszcze (zdrowe oczywiście)
w/ww - węglowodany

Nie jedz ciągle chleba, urozmaicaj. Węglowodany to nie tylko chleb. Są to ryże, kasze, makarony, ziemniaki, owies, jęczmień.
Źródła białka - ryby, mięso (wołowina, kurak, indyk itp)
Tłuszcze - orzechy włoskie, siemie lniane, olej lniany, oliwa z oliwek (tłoczona na zimno, extra virgin)

Oczywiście źródeł b/t/w jest dużo więcej, podałem ci tylko kilka przykładów

www.darkthon.republika.pl - znajdziesz na tej stronie dziennik vitalmax, tak jak smpa napisał, może być on pomocny w ułożeniu twojej diety.

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-27 23:11:35

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-27 23:12:12

Dzieki wielkie, bardzo mi pomogliście i teraz udało mi się to jakoś zrozumieć lepiej :)
tak poza tym, strona ta nie działa. "Przykro nam, strona o podanym adresie nie istnieje." Ale ściągnąłem z innego linku

w googlach powinno być mnóstwo linków do ściągnięcia to najpopularniejszy dziennik

ta strona działa tylko źle napisałem ;)
"r" zgubiłem

www.darthtorn.republika.pl
teraz jest dobrze ;)

głupie tłumaczenie że wolisz się tutaj pytać niż poczytać 2strony a4...
podziwiam tez fachowców którzy są w stanie ocenić że masz brzuch zalany - patrząc na foto w avatarze...
rzadko srasz - bo nie jesz błonnika za wiele... do tego płatki nesquik które wcinasz raczej działają w stronę zaparcia (czekolada)... pozostaje jeść wiecej warzyw - brokuły, szpinak etc...

sram juz czesciej, zaczalem jesc owsianke itd