Mały zestaw na masę

Witam
Mam pytanie czy mogę zastosować taki zestaw suplementów aby trochę nabrać masy bo jakoś już chwilę ćwiczę i no i odzywiam się jakoś a przyrostu masy nie mogę sie dopatrzeć .
Czytałem troche na tym forum, przejrzałem suplementy i wybrałem najwyżej oceniane. A wracając do tematu chodzi mi o to czy jakieś suple nie wykluczają się lub działają jednakowo zeby nie kupowac 2 razy tego samego :)
oto moja skromna lista:

OLIMP Creatine Mega Caps®
Białko serwatkowe Ostrowia
Gain Bolic 6000

białko i gainer to jedzenie w proszku, do uzupełnienia diety

ankieta działu

Widac mało czytałeś.

j/w gainer i białko to dodatki do diety bierzesz jak masz braki/wypada Ci posiłek.

Pomijając Twoją diete (bo mam nadzieje ze masz) Mono z Olimpa o którym wspomniałeś jak najbardziej ok... cykl koło 6tygodni na tym zrób.

Jeśli masz te braki w diecie to dołóż 3/4zł i kup WPC VitaFit i szamaj gdy musisz.
Co do gainera Gain Bolic czesto chwalony więc może być choć mysle że spokojnie możesz to zastąpić piersią/ryżem/twarogiem/owocami itp.

Dodaj jeszcze glutaminę, po treningu bd szamał razem z kreatyną... Drogo Cię to nie wyjdzie, a masz antykatabolik po treningu i + dla kreatyny.

gawron5 - pojechałeś ostro

Wyjasnienia:
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Badania, badaniami, a ja i tak lubię glutaminę. Mam wrażenie lepszego zabezpieczenia mięśnia i komfort psychiczny :P.

siła placebo

Lepsze bcaa jak już

no glutamine sobie odpuszcze bo moja skarbonka tego nie wytrzyma ;p

a to bcaa zamiast tych bialek ?