222 kg w martwym ciągu, waga 91 kg, 20 lat, bez sprzętu trójbojowego

Brawo Ziomek ... ja mam 13 lat cwicze tez dwa lata i w martwym mam 117kg w pasie zeby mi dyski potem nie latały :) PzDr

to dowaliłeś po 1 wątpię w te 117 kg po 2 jak juz jest te 117 w tak młodym wieku to bez sens ! rośniesz jeszcze obciążasz kręgosłup bardzo zle !

Ja mu wierzę. Wynik całkowicie osiągalny.
Co do młodego wieku ja też się zgadzam. Martwy ciąg mocno obciąża kręgosłup. W młodym wieku to niebezpieczne.
Ja zacząłem trenować w wieku 18 lat.


Na filmach o trójboistach widziałem jak zawodnicy podrzucają sztangę. Z tego co wiem to ćwiczenie jest głównie na barki i mięśnie zębate. To ćwiczenie postanowiłem wrzucić do swojego programu.
Obecnie udało mi się podrzucić 108 kg bez konkretnej techniki. Sztangę wybiłem nad głowę tylko z lekką pomocą nóg. Podobnie robią STRONGMANI wybijając belkę.


Zmieniony przez - Szewczyk 2 w dniu 2007-06-30 11:58:49

przydałoby sie zmienic talerze na trójbojowe ... a jak czasem robie ciagi na tych małych to podkładam jedną 20stke pod ciezar i wysokosc jest prawie idealna.
Zmien ciagi na sumo . A w siadach staraj sie nie wrzucac kolan do srodka.

Jestem pod wrażeniem. Kuba_SnK jesteś naprawdę wielki.
200 kg dzisiaj machnąłem 5 razy. Jeszcze dużo muszę popracować nad sobą.
PS
Czemu mam zmienić technikę na sumo?
Styl klasyczny chyba jest bardziej bezpieczny?

dzieki, ale jestem (jeszcze) malutki

sumo jest lepsze ... silniejsze miesnie sa zaangazowane i ogólnie jest lepszy chociaz nie powiem... poczatki są trudne i trzeba troche nad techniką popracowac, ale sie opłaca

ryj taki jak u 59 latka

Pozdrow ode mnie swoj kregoslup.

spoko że odkopaliscie temat z przed 3 lat brawo :P