CM3 - dawkowanie dla osób pracujących

Witam serdecznie.

Zamierzam kupić wkrótce kreatynę CM3 Treca.
Sporo się naczytałem o kreatynie i dawkowaniu ale nie jestem przekonany jak powinienem przyjmować CM3 przy moich treningach...
Pracuję od pon do pt więc ćwiczę 3 razy w tygodniu ok. godz. 19.00.
Nie jestem pewien czy ma sens brać pierwszą dawkę rano a drugą po treningu skoro tak późno ćwiczę. Nie lepiej może brać dawki rano, przed treningiem i po ?
Co o tym sądzicie ? Proszę bardzo o jakieś porady i informacje.

Z góry dziękuje za pomoc !

Pozdrawiam

P.S. W przypadku dawki przed treningiem kreatynę należy wziąść przed posilkiem przedtreningowym czy tuż przed ćwiczeniami ?

w dni treningowe przed i po treningu, w nietreningowe, rano i wieczorem

j/w
choc w dni bez treningu porcja wieczorna niekonieczna.

j.w wieczorem nie warto brac
wieczorem lepiej jakbys zjadl posilek wysokobialkowy który niema duzo wegli pozdro

Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2010-08-23 14:32:03

5g rano 5g po treningu
w dni nie treningowe 5g rano


i git

wg treca nalezy to przyjmowac w 3 dawkach wiec czy nie lepiej wziasc na przyklad ze 3 kaps. rano i potem 4 przed treningiem i 4 kaps. po treningu ?

mam pytanko. jesli jem posilek przedtreningowy to wziac ta kreatyne okolo 30min przed tym posilkiem czy po, bezposrednio przed silownia?

niema wiekszego znaczenia kiedy polkniesz, nie przelozy sie to na diametralne roznice w rezultatach.pzdr

posilek przdtreningowy powinienes jesc przynajmniej godzine przed silką wtedy kreatyna 30 min. przed

niby czemu?

Bierz rano i po treningu albo przed treningiem i po, bez różnicy, rób jak CI wygodniej. W DNT j.w