MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

Aha. Rośnij zdrów !
Będę zaglądał.

dzisiaj off. Ale dodam kilka zdjęć z dzisiejszych posiłków :) Wszystko dzisiaj zjedzone :) nawet więcej ;d bo miałem ochotę coś przykasic bo mnie jakoś dziwnie ssało ;d to wmuciłem 1 saszetkę ryżu z bananami ;dd

to ta przykąska 120g ryżu z mlekiem 0.5 % i pół łyżeczki cukru :)




a tutaj piersi, dzisiaj troche inaczej zrobione, pozniej do tego dodałem 200g ryżu ;d

jakie już suple jadłeś?
weź rozpisz chronologicznie jak możesz, i kiedy zaczałeś

jak już pisałeś to sorry, przeoczyłem pewnie

micha wygląda smakowicie

Wyciskanie sztangi za karku 20kgx12 40kgx10 60kgx8 65kgx8 70kgx8 75kgx8 85x6 suwnica.
Wzniosy ramion -> tu zrobiłem wznosy 10tkami a nastepnie ->" czyt. odrazu " szóstkami :)
Wzniosy ramion w opadzie -> tak samo jak wyzej tylko zrobiłem 6 a następnie 4 :)
Podciąganie szt5angi wzdłuż tułowia 10kgx12 15kgx10 20kgx8 30kgx8 40kgx6 45kgx6 60kgx3 tak :)





tak to wygląda :) tu było 400g piersi. + 200g ryzu + 400g fasoli




dzisiaj bezposredniu po treningu Gdy piersi sie robiły




A Tak to wygląda gdy wcinam przed kompem ;D

hehe prosto z patelni

i co nie napiszesz jakie suple jadłeś ^^?

łap soga za tą patelnie

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-19 21:19:37

Cell mass + mono
mono + cell pump
i teraz to :)
i do tego gainery czasami i bielaczka :)

hilde a po co dawać do miski :) Jak można z patelni ;d

Czworogłowe uda
Prostowanie nóg 3×20 -> tu zrobiłem 6 serii po 15. 35x15/40x15/45x15/50x15/50x15/50x15
Przysiady 8×6-8 -> 20x10/40x10/60x8/80x8/90x8/100x8/110x8/130x6
Wyciskanie nogami 7×6-8 tu ciężarów dokładnych nie pamiętam, a w bląd wprowadzac nie bd.

Dwugłowe uda
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3sztabelkix10/4sztablekix10/6sztablekx10 i tak do końca. 7 Serii
Martwy ciąg na prostych nogach 60x10 i tak 6 serii

dieta dzisiaj utrzymana, nie bd wrzucał dziennie tych samych zdj. Ale pod wieczór wrzucę bo bd robił sobie żołądki i inaczej piersi :)

Trening oceniam dzisiaj na wielki plus! Dziwne bo dzisiaj siła była zemną ...
3 tygodnie temu pamiętam to przysiad 110x6 był dla mnie ciężki :) a dziś 130x6 i ostatni był tylko taki Ciężki :)
Ogolnie pozdrawiam Huberta. Który mi tutaj doradza i pomaga :)

jest siła 130x6 w siadach ładnie

możesz jakiś filmik nagrasz z tych siadów ?

jak ogarnę, te g**** na telefonie bo narazie mogę robić tylko filmiki 21 sekundowe. A wcześniej jakoś mogłem robić po 2 min. Musze to ogarnąć. :)