Postanowiłem ostatnio że przybiorę odrobinę na masie, później chcę tę masę "przerobić". Potrzeba mi niewiele, bo nie chcę przekroczyć wagi 80 kg (teraz mam 72 kg przy 173 cm wzrostu- brakuje 8 kg, ale mam warunki genetyczne chyba, bo zawsze mam szybkie efekty)
Ułożyłem więc sobie pewien plan treningowy i odłożyłem na razie bieganie. Moje pytanie dotyczy jedynie z grubsza regeneracji- czyli jakie partie w jaki dzień.
Mam tak:
pon.- klata+ triceps
wt. wolne
śr. - plecy+ przedramiona
czw. - wolne
pi. - barki+ biceps
sob. - nogi+ brzuch
Czy w prawidłowy sposób ułożyłem sobie rozkład ćwiczeń na dni tygodnia, tak aby mięśnie mogły się zregenerować? Dzisiaj na przykład wydaje mi się że w poniedziałek ćwicząc klatę zmęczyłem jakoś łopaty, a dziś wypada mi trening pleców.
A gdybym przełożył w taki sposób?:
pon.- klata+ triceps
wt. wolne
śr. - biceps+ przedramiona
czw. - wolne
pi. - barki+plecy
sob. - nogi+ brzuch
Proszę tylko tak z grubsza o podpowiedź czy to jest ok? Z góry dzięki.
Zmieniony przez - bene1 w dniu 2010-08-18 11:07:31