Ragnarok23

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

505

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Ksiązki, Filmy, Kobiety, Muzyka, Informatyka, Sporty ;]

Dieta Jakaś

Uprawiane sporty Siłownia / Bieganie

Ostatnia aktywność 27.02.2012 (10:20)

Data rejestracji 09.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan zrobiony, co dalej? hej. zgodnie z poleceniem traktor71 zrobiłem ten plan: http://www.sfd.pl/split_masa_3x_w_tygodniu-t785989.html robiłem go równo dwa miesiące zaczynając od mocno zaniżonych ciężarów, oto co osiągnąłem a - przysiad 110lg - wyciskanie na lawce	4	2012-01-31 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa witam serdecznie, proszę o ocenę mojej diety, podaje bez wartości ilościowych ponieważ jak na razie jest to na "oko" 1: jajecznica z 3 jaj ( 2 zółtka) 2-3 kromki chleba, troche siemia lnianego, orzechów, słonecznika oraz pestek dyni 2:	10	2011-09-20 23:25
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc witajcie koledzy, potrzebuje waszej pomocy w poprawieniu mojego planu, jest to split który postanowiłem zastosować do mojego 3ciego cyklu na kreatynie. dotychczas split-a robiłem tylko raz i to jest właśnie ten plan po lekkiej modyfikacji. moim	15	2011-09-11 12:02
Odżywki i suplementy	CELL PUMP + CYTOGENIX Cytocell jak brać razem? witam chciałbym zacząć swój 3 cykl na kreatynie i znalazłem chyba ciekawa oferte... cell pump wartość odżywcza: 1 porcja (9 g) wartość energetyczna - 3,4kcal/ 14,2 kj białko - 0 g tłuszcz - 0 g węglowodany - 0 g jabłczan kreatyny	3	2011-08-10 17:12
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny / poprawy witam wiek: 24 waga: 75 wzrost: 173 trenuje już 8 miesiąc, dieta jest jako taka ( staram się jeść zdrowo i trzymać pewien bilans). teraz mam lekki fbw po 3 tygodniowej przerwie, planuje go porobić miesiąc potem tydzień przerwy i przejść do	9	2010-08-17 14:19
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny / poprawy witam, przez 2 miesiące korzystałem z poniższego planu. zastanawiam się teraz nad korzystaniem z jednego planu treningowego na każdy dzień tygodnia - mianowicie plan c, proszę o oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s	1	2010-05-27 14:40
Trening dla początkujących	Plan początkującego do oceny witam potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowe. na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. potem pomyślałem ze jestem juz pro i mogę spróbować splita którego	13	2010-03-27 17:28
Odżywki i suplementy	Jakie białko ? wiem że było 1000x ale w tych tematach, w których szukałem nie znalazłem odpowiedzi na pytanie które spędza sen z moich powiek obliczyłem ze moje zapotrzebowanie na białko wynosi około 150g przy	3	2010-01-31 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla planu domatora witam od przyszłego tygodnia zabieram się za trening domatora i mam pytanie odnośnie diety - na jakich składnikach powinna ona się opierać aby uzyskać najlepsze efekty. oto link do programu planu a poniżej rozpiska jak ja to	11	2009-05-10 20:54
Trening dla początkujących	Pytanie o Plan witam trochę już posiedziałem na forum i poczytałem artów i od tego wszystkiego aż sam nie wiem co robić . pytanie kieruje do was profesjonalistów i ludzi chętnych do pomocy otóż zastanawiam się nad	0	2009-04-19 19:47
Trening dla początkujących	Plan dla początkujacego witam was drodzy koledzy i liczę na wasza profesjonalna pomoc w jakże osiągnięciu prze zemnie zamierzonego celu a mianowicie... ważyłem 85 kg i postanowiłem trochę zrzucić - w ciągu miesiąca przy powiedzmy diecie i bieganiu udało mi się spalić 5kg.	6	2009-04-09 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-02-27 10:20
Trening dla początkujących	Plan zrobiony, co dalej?	2012-01-31 18:40
Trening dla początkujących	Plan zrobiony, co dalej?	2012-01-31 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa	2011-09-21 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa	2011-09-21 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa	2011-09-21 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa	2011-09-21 10:28
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc	2011-09-11 17:08
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc	2011-09-11 14:35
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc	2011-09-11 14:34
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc	2011-09-11 13:56
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc	2011-09-11 13:19
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc	2011-09-11 13:12
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc	2011-09-11 13:06
Trening dla początkujących	Split do oceny - bardzo prosze o pomoc	2011-09-11 12:31
Odżywki i suplementy	CELL PUMP + CYTOGENIX Cytocell jak brać razem?	2011-08-10 17:21
Kuchnia SFD	Ryz Brązowy	2010-09-03 11:42
Kuchnia SFD	Ryz Brązowy	2010-09-03 09:58
Trening dla początkujących	Proszę o szybką podpowiedź	2010-08-18 20:57
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:54
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:51
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:46
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:39
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:35
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:25
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:11
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:05
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:03
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:03
Trening dla początkujących	w naszym spamie drwina, nierządnice koks i amfetamina%-) Spam vol 28	2010-08-18 13:00