Pytanie na temat przybierania masy.

Witam!
Nie zadowolony swoją wagą 63,5kg postanowiłem zwiększyć zmuszając się do większej ilości jedzenia... w niedługim czasie widzę na wadzę 67kg,ale jak przestanę się zmuszać spadnę tak do 64-65 czego nie chcę i takie moje pytanie czy takie wpieprzanie wystarczy,aby zwiększać + ćwiczenia czy muszę mieć tą dietę bo coś tam

no i żeby przybrać te kg odstawiłem wszystkie świństwa jem tylko te porządne rzeczy jajka,ser itd ale jedyną rzeczą ze świństw jakiej się nie pozbyłem to pop corn i raczej tego nie wyrzucę bo nie obejrze filmu bez pop cornu :P

Zalezy co jesz...

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

10 wskazówek żywieniowych czytaj.


Pzdro

Wilus1-sztuką nie jest przytyć, sztuką jest zwiększać masę mięśniową.

przecież,aby uniknąć tycia dodałem ćwiczenia na brzuch i zrobiłem plan treningowy bez sprzętu;p