prosze o ulozenie dawqkowania

posiadam nastepujace suplemnty i mam prosbe w jaki sposob najlepiej je polaczyc --i kiedy brac--.
hmb--formula caps,,tauryna,,,glutagen ,,bcaa gt,,,nitrobolon, odzywka bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc---
trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby --
waga 93 kg
wiek 30
ostatnio bylem na redukcji ---zzucilem 38 kg w rok czas
dalej planuje stracic jakies 10 kg
od 1,5 roku cwicze
pracuje 5 razy wtygodniu od 3 racno do 13 -okolo 15 silownia----potem obowiazki rodzinne--takie zycie--
prosze o dobre rady

dzieki,,poczytalem i wstepnie ulozylem w ten sposob--przykladowy dzien--
3 rano-budzenie -odzywka bialkowa
4 rano-praca do 1300
5 rano hmb,creatyna,tauryna,glutamina
6 rano -1posilek
9 rano -2 posilek + vitaminy
12 --3posilek przedtrenigowy
13-bcaa,hmb.nitrobolon
1330-trening --do 15 max
bezposrednio po treningu ok 15--bcaa,glutamina,creatyna
odzywka bialkowa
16 4 posilek-potreningowy + vitaminy
19 - 5 posilek
ok 21 hmb,bialko -przed snem
---czy cos w tym stylu jest dobrym rozwiazaniem---czy troche przesadzone--

a po co Ci hmb i tauryna jak moge wiedziec?
poczytaj tematy o nich, niezbyt dobre produkty

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-15 20:49:07

szacunek za wyniki

chcesz to zrób sobie eksperyment , bez tych wszystkich suplementów dalej będzie ci pięknie szło jeżeli dalej tak samo ćwiczysz.

witaminki po sniadanku najlepiej
hmb rano przed i po treningu (hmb to efekt placebo)
bcaa przed i po treningu najwazniejsza porcja
nitrobolon przed treningiem
monohydrat rano i po treningu z tauryna (lepszy transporter kreatyny)
odzywka bialkowa wedlug brakow w diecie i przed snem

bcaa tylko przed i po areo (1g na jeden kg masy ciala)
hmb i tauryne odsprzedaj komus
kreta:
dt:rano 5g a nitobolon przed treningiem.
dnt:rano 5g mono i ewentualnie druga porcja w czasie okolo treningowym.
odzywka bialkowa j/w wedlug brakow w diecie.
pzdr

Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-15 21:12:28

dlaczego ma tauryne odsprzedać;>

haha wejzcie go wyniescie bez kitu nie sluchaj i normalnie szamaj hmb i tauryne cos tam daje ale nie tyle co powinno a co do bcaa to chyba najwazniejsza porcja jest po treningu , najlepiej samemu na sobie doswiadczyc a nie czytac jakies artykuly w ktorych nie do konca pisza prawde cos tam daja

monohydrat bierz rano i po treningu w dni nietreningowe rano i w polowie dnia
nitrobolon przed treningiem

ok moze nie sprzedac ale zostawic na pozniejszy cykl / ma kreatyne i bcaa ktore wystarcza jako antykataboliki po treningu. W nitro tez jest kreta wiec w dni treningowe 1x mono rano plus nitro przed treningiem wystarczy. Hmb testowalem i dzialania nieodczulem/nie zobaczylem zasloga efektu byla tylko dieta i treningi ;)

tauryna pobudza więc łaj not?

Jak ma niech bierzę, ewentualnie to HMB sprzedaj,tauryne zostaw

ma nitro od pobudzenia, ale ok niebede sie sprzeczal ja sie dopiero zaczynam edukowac

no faktycznie ma ale skoro już kupił to niech używa, może zostawić na kolejny cykl bo nie każdy może byc taki "bogaty" ale to już zależy od autora tematu