co robić??

ćwiczę od jakiegoś czasu.. przez ostatnie kilka miesięcy z 55 kg przybralem do 62.. niby wszystko fajnie.. ale w łapie ani centymetra więcej!!!!! zaczynałem w łapie z 29 i jest tyle samo... o co chodzi?? sila się zwiększyła znacznieale żeby ani centymetra więcej!!!! co o tym myśleć?

Kszyhuu
nie pisz bzdur. Ćwiczenie tylko jednego bica,uda czy czegokolwiek to bzdura do kwadratu.
JAk masz jeden cyc większy od drugiego to wyciskasz też tylko jedną ręką?
Jak masz jednego najszerszego troszke "niżej zawieszonego" niż drugiego to podciągasz się też tylko na jednej ręce?
ZApewne nie. Z bicem jest tak samo.

Pewnie masz zły plan i dietkę. Wklej rozpiskę.

Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-14 21:08:44

Przyłoz sie do jedzenia
Zadbaj o regenereacje
Ostry trening , max 3 x w tygodniu

pewnie jadło kuleje

Witam. Miałem ten sam problem niby przytyłem wszystko fajnie ale biceps nic nie rósł. Na szczęście pomocne okazało się to forum. Masz link do strony mi pomogło:
https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html 

i jak Ci Roman bic poszedł na tym planie od Mawashiego?

Poszedł nawet nawet zaczynałem od 29 (każdy jakoś zaczynał). Doszedłem do 35 cm. w lewym i 35.5 cm. w prawym i zastój przez kilka treningów. Co ja nie cudowałem i czego nie jadłem żeby rósł a jak na złość nic z tego. Po tym treningu znaczy po tych ćwiczeniach miałem niezłe zakwasy a efekt był już widoczny z 35 urósł do 38 oczywiście bez odżywek tylko z dietą Więc ćwiczę tym treningiem za miesiąc zmienie plan i zobaczymy co dalej i nie poddawaj się a broń boże nie sięgaj po żadne sterydy bo to i tak nic nie da.

dzięki.. to że jestem niejadkiem to może pzyczyna.. ale z drugiej strony w przeciętny dzień zjadam- 100g ryżu, 100g makaronu, 100g sera bialego- nieraz żółty, pierś kurczaka 100g, 130 a nieraz 260g tuńczyka, zupka amino, i jakieś 5 bułek..

roman 1910, mozesz mi napisać swoją dietę?? bo jak bez supli do 38 to nieźle.. dostosuję się do do tego planu na bica bo mam 16 lat a 29 w bicu to prawie sama kość..

a ten plan na bice ile razy w tygodniu?? 2??

Daj mi swoje namiary jakieś gg to ci wszystko wytłumaczę co i jak