Co robić?

Siemka!!!Krotka pilka.Stoje w miejscu od 5-7 miesiecy gdzies.Troche poszlo w nogi.Ale tak ogolnie to nic.Systematycznie cwicze od ok 2 lat.Na poczatku nie mialem zadnej diety czasami odzywke strzelilem jakas i masa szla jechalem zwyklym splitem.Pozniej juz totalnie nic robilem cykle regeneracyjne i****.Lapa klata wszystko nawet nie drgnie.Obecnie zostaly mi dwa treningi hst ( 5 powt neg) i tez mizerne efekty.Diete mam wp*****lam 250g bialka dzennie wegle i tluszcze tez sa wporzadku i odzywki tez sa i nic ****a zero.Probowalem kombinowac ze zwyklym splitem powtorzeniami seriami i tez nic.Obecne wymiary sa w profilu.Co robic, czy wy mieliscie tez cos takiego.Nie wiem co jest.Po hst cos tam poszlo w nogi reszta stoi.Pomóźcie!!!!!

chodzi mi o to żebyś zmienił diete na miesiąc dając te 150g [albo nawet i mniej! ] białka i obcenił czy przypadkiem coś nie urosło jakims dziwnym trafem

zrob sobie przerwe... tak ze dwa tygodnie pozwol sobie nawet na spadek jak zaczniesz znowu cwiczyc to powinny wtedy przyjsc efekty

abrakadabra
hokuspokus
czarymary

hm,no i co ,działa ,jeśli nie to może pora zmienić plan treningowy ,jeśli chcesz nowy plan to napisz trzy litery: t a k ,ja ci napisze plan i udziele kilku wskazówek i powinno zadziałać ,pozdrawiam

Hartge spoko pomóż mi bo ja juz nie moge.

albo odżywki solidne albo piramidka mieciem

kloper - a oslonki??

kloper takie rady odstaw dla siebie, to nie na tym polega zeby ***nąć mietka i masz sprawe z glowy.Mnie to nie rajcuje, przynajmniej na razie.

No to bedziesz stał dalej, ew. 1-2 kg na pół roku miesnia bedziesz łapał, powodzenia...

Zobaczymy, narazie czekam na rady Hartge

probuj na razie na sucho jezeli zauwazysz ze nic nie pomaga to wtedy w ostatecznosci mozesz siegnac ale to z glowa a nie jak wiekszosz za***iesz i pozniej bedziesz mial niepotrzebne klopoty

mam nadzieje że doszło