dieta na mase do oceny + maly problem

trening o godz 16.00 lub 17.00 bo niestety wieczorem nie zawsze mam czas :( z tym wysypianiem to tez troche problem bo musialbym isc spac o 20.30 zeby spac 8 godz czyli niewykonalne :) posilki to teraz chyba najmniejszy problem

prześpij sie chwilę po powrocie z siłowni

jakim cudem masz tak wielkie zapotrzebowanie? Jestem o 4 cm wyższy i może z kilogram cięższy i wychodzi mi jakieś 2800.

gREEn88TOM wyszlo mi to z dodatkowego wysilku fizycznego w pracy wiec zapotrzebowanie jest wieksze.

gREEn88TOM nawet nie wiesz jak diametralnie moze się różnic zapotrzebowanie ludzi nawet od tego ile jedza na codzień a wiadomo genetyka aktywnosć itp

W takim razie dzięki za pomoc :) Jeszcze urlopik jest a potem już zaczynam na poważnie dietę + siłownia :)

powodzenia w takim razie i milego wypoczynku