nagła utrata siły?

Witajcie, postaram się szybko opisać w czym tkwi mój problem. Od pewnego czasu ćwiczę sobie amatorsko w domu jednoręczną sztangielką (10kg). Około 2 tygodni temu siłowałem się na rękę z kolegą (który nie jest jakoś strasznie silny) i bez większych problemów go pokonałem. Po półtora tygodnie od tamtego czasu gdy znów się zmierzyliśmy miałem już poważne problemy z pokonaniem go (on nic nie ćwiczył od pierwszej walki, ja tak). A wczoraj kilkukrotnie rozłożył mnie bez większych problemów (na prawą rękę). Co ciekawe gdy chwilę później spróbowaliśmy się w wyciskaniu sztangi na leżąco (55kg) on dał radę niecałe 4 razy, a ja zrobiłem dwie serie (po 11 i 10). Zastanawia mnie więc to, co się stało że nagle tak osłabłem w siłowaniu na rękę... Czyżby mogło to być przetrenowanie?

Niech zgadnę.. codziennie katujesz biceps uginaniami ze sztangielką? Przetrenować go mogłeś...

Właśnie nie, robię dwu- trzydniowe przerwy między ćwiczeniami

za dużo serii ??
robiłeś może tak,że 60s pomiędzy seriami po godzinie już czułeś większy relaks w łapie i znów brałeś się ??
Mało snu?
Trenowałeś wczoraj,jutro łapałeś się za siłowanie ręki?

Hmm, z tymi seriami robiłem tak, że na każdą rękę po 3 serie po 12 każda na 3 sposoby ugięć (3x3 serie, czyli 9 serii po 12 na każdą rękę). Może mniej serii a większy ciężar powinienem rozważyć?