Trening brzucha.

Elo :]

Mam pytanie odnoście mięśni brzucha.
Treningi mam 3 razy w tygodniu i po tych treningach chcę poćwiczyć właśnie brzuch.
Zastanawiałem się nad ABS II, jednak nie umiem do końca wykonać jednego ćwiczenia poprawnie a pozatym nie mam drążka. Szukałem po internecie video z ABS, jednak nie znalazłem, ale natknąłem się na to:













Czy te ćwiczenia będą dobre??
A może polecicie mi coś innego??

Te wszystkie programy moim zdaniem są mało warte.

Czemu brzucha nie zrobić normalnie 2-3x w tygodniu wystarczy, przy duzej liczbie ćwiczeń złożonych raz nawet ok.


Przykład ?

Unoszenie nóg do pionu 3x
Skłony boczne ze sztangielką 3x
Spięcia brzucha z obciążeniem 3x

lub:


Plank 3x po 30-60s
Side plank 3x po 30-60s

Kombinacji jest dużo.


Pzdro

Ale to bardziej dla zaawansowanych.

Niech poziomami rozwinie go najpierw ABS II np przez 10 miechów a potem Siłowo może zacząc go ćwiczyć.

Zdr

Co jest dla zaawansowanych ?

Ten trening to jeden z najprostszysz treningów brzucha, nadaje się dla wszystkich.



Pzdro