Luźny plan treningowy - pytanie

1. no to tak jak ja :P nie interesuje sie kulturystyka, nie chce wyglądać jak Schwarzenegger więc dlaczego mam sobie czegokolwiek żałować
2. Ale o to chodzi że ja ćwiczę bez planu :P mi z resztą nie chodzi o Bóg wie jaką muskulaturę, z resztą nie zależy mi też na czasie. Idę na studia a że spodobało mi się machanie hantelkami i oprócz nauki i picia z kolegami nie bedzie co robić to staram się jak najwięcej dowiedzieć o efektach takiego luźnego treningu.

Obejrzyj sobie fotki w innych działach np. "Trening dla zwykłych ludzi", "Trening w domowych warunkach", no i oczywiście w "Galeria zdjęć".

Są tam pokazane sylwetki ludzi stosujących różne plany, diety, suplementy, z rożnym stażem. Obejrzyj sobie i przeanalizuj.

Ja nie jestem w stanie powiedzieć ile osiągniesz, bo nie znam ani ciebie ani twoich możliwości. Potrenujesz chwilę to będziesz wiedział czy to na ciebie działa czy nie.

https://www.sfd.pl/Galeria_Zdjęć-f126.html

P.S.

Im lepsza dieta tym lepsze efekty i tyle. Nikt nie twierdz, że bez diety nie można uzyskać postępów. Mówimy tylko, że zbilansowana dieta maksymalizuje pozytywne efekty ćwiczeń.

1.Wystarcz 10 wskazówek dobrego żywienia.
2.Supple na pewno odpadają. Z dieta bedzie ok bez efekty nie bedą takie dobre.

ja mam pytanie
co znaczy dla Ciebie "ćwiczenie na luzie"?

nie chcesz ćwiczyć dużymi ciężarami? nie chcesz się męczyć czy o coś innego chodzi?

hakeem spaiter oczywiście po sogu, ciesze sie, że ludzie na tym forum interesują się tym, co inni piszą :)


Queblo - luźny trening rozumiem jako ćwiczenie na luzie, bez jakiegoś profesjonalnego osprzętowania, bez suplementacji, przestrzegania jakichś planów, tylko ćwiczenia dla przyjemności.

rozumiem że ćwiczenia będziesz sobie dobierał na podstawie własnych preferencji?
coś przykładowego mógłbyś podać?

4 razy w tygodniu:

biceps - ręka na udzie opuszczona w dół x3
triceps - wyciskanie francuskie jednorącz na stojąco x3
barki - unoszenie sztangielki bokiem x3

narazie czekam na ławeczkę, jak już będzie to dorzuce coś na klate

jak koniecznie chcesz,to tak ćwicz,ale wiedz ze tego rodzaju treningiem nie dosc ze nic nie osiagniesz to na dodatek nie podtrzymasz tego co już zdobyłeś.


czytaj,spadki murowane

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-09 12:15:56

jak to możliwe, że ćwicząc non stop osiągnę spadek? troche to głupie..

Zmieniony przez - Madzanga w dniu 2010-08-09 14:12:36

Plan treningowy to taki system, który pozwala na wprowadzenie porządku do ćwiczeń. Systematyczne ćwiczenia pozwalają na kontrolowanie postępów, a w kulturystyce musisz zwiększać obciążenie organizmu żeby były postępy.