liczba powtorzen w treningu act

Hejo!
Mam do was 1 techniczne pytanie.
Niebawem zaczne trening ACT ktory jest na forum. W treningu jest srednio 15 powtorzen. Robilem ten trening zapoznawczo i mi te 15 powtorzen dosc latwo przychodzi (o pompkach tak nie moge powiedziec...) Wiec myslalem aby zwiekszyc liczbe tak do 20-25. Wowczas czuc palenie w lapach. Nie wiem czy taka liczba jest wskazana na poczatek... Czy w 2,3,4 oporach nie bedzie to za bardzo meczace. Czekam na odp.
Ps sorry za bledy ale pisze z tel.

12-15 opytmalnie. Jak dodasz obwodów może być ciężko przy większej liczbie.


Pzdro

Acha dobrze wiedziec. Jak wprowadze 2 obwod w nastepnym tyg. bedzie good?
A teraz jedno z glupszych pytan kiedy moge sie spodziewac efektow jestem 'miękki' nie wycwiczony

Jak przypilnujesz odzywiania to efekty będą.

Co tydzień jeden obwod dodawaj az dojdziesz do 6.


Pzdro

Co tydzień? Jesteś pewny że da rade?

Co dwa tygodnie dodawaj jeden aż dojdziesz do czterech, żeby było 6 to musiałbyś być supermanem

6 jeśli regularnie będzie trenował powinien dać rade [choć to zalezy od ogólnego przygotowania organizmu i wydolności], może skończyć na 4-5 i zrobić inny plan.

Może dodawać jeden co dwa tygodnie na początek i zobaczyć jak będzie reagował.


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-08 23:34:08

ACT jest treningiem na prawdę ciężkim, mało kto dawał rade zrobić cztery a co dopiero sześć, ja sam po czterech odpadałem. Każdy obwód ma być ciężki, a nie lekko wchodzić....