dobór suplementów

tak według opinii zaczerpniętych z forum najlepszy gainer i białko to PVL Mutant Mass 6800g GAINER i WPC 80 Ostrowia czy w mojej sytuacji istotnie lepiej byłoby kupić dwa te produkty czy sam ten gainer ? i mam jeszcze jedno takie pytanie jak się to będzie miało z lekką nawagą ?

zależy mi na opinii ekspertów, więc jeśli można to prosiłbym...

umówmy się tak:
Ty mi napiszesz swój dzisiejszy jadłospis - podliczymy razem ile czego masz - a potem pogadamy o suplach.
pasuje?

6' płatki owsiane
7,3' chleb żytni 2 kromki
10' chleb żytni 2 kromki
12' jakiś banan
15' kasza gryczana pierś z kurczaka po 100g może 120g piersi
18' jajka całe 5 sztuk

czasem tez tuńczyk w południe lub pod wieczór (jak mam), ale dzisiaj to właśnie spożywałem (piwo też w pracy piłem...) wiem że ta dieta uboga ale więcej nie potrzebuje jestem tym najedzony...?

mozliwe że ejsteś najedzony ale do godziny 15 nie widzę ŻADNEGO białka u Ciebie...
pomyśl nad tym najpierw... domyślam się że dodajesz jakąś wędlinę do kanapek ale to za mało raczej...

no jasne, czasami jak nie mam to muszę z serkiem jakimś najczęściej takim "puszystym" lub ser żółty ale to tak aby nie jeść tego na sucho ...

hmmm... ale mnie nie słuchasz - muszisz przerobić dietę...
1/2/3 posiłek = brak dobrego białka...
dopiero o 15masz kurczaka - i to też tylko 120g... (jakies 25g białka)
dopiero kolacja znosna

kolego, Tobie potrzeba przede wszystkim pełnowartosciwej wiedzy na temat podstaw układania sobie jadłospisu i komponowania posiłków. Potem dopiero mozna sie zastanawiać nad odżywkami. W dziale odzywianie w podwieszonych tematach znajdziesz wszelkie potrzebne informacje.

pzdr

"dawidowicz" dorzuć do tego tuńczyka popołudniu, a jaka jest optymalna ilość piersi z kurczaka ?

"faftaq" ja takich tematów przed stosowaniem diety prześledziłem multum, dieta jest ułożona pod grafik dnia, widome praca, szkoła itp. (najlepiej...)