Pierwszy cykl na masę - co można kupić ?

Witam 23 lata, staż początkujący (niecale 5 miesiecy) - przez ten etap odchudzalem się z fatu i przyszedł już czas na masę.

Trening w przygotowaniu, dieta będzie z redukcji z tym że porcje bedą większe, rozkład BTW troche inny (2,6g białka zostanie - wystarczy) ? no i bilans na +

Do tej pory stosowałem omega3 olimp, witaminy olimp, białko (różne - łowickie, syntrax matrix, vitafit), zacząłem spalacze ale jednak zostawie je już na swoją pierwszą redukcje z prawdziwego zdarzenia - a nie na odchudzanie.

Na masie mam zamiar brać:
- omega 3 z olimpu
- witaminy z olimpu
- białko VitaFit (pewnie tylko z 30 gram po treningu)
- jakąś odżywke na masę - i tu prosiłbym o radę

Dzieki za pomoc sogi poszły jak wejdą.

Wróce do tego działu za 7 tygodni (6 cykl + 1 zanim zaczne cykl)...a jak nie to...coś poszło źle

MZB biore jedno opakowanie - przez pierwsze około 2 tygodnie bede brał 1 tabletke na noc...pozniej po 2 na noc tak zeby 60 kapsów wystarczyło na cykl 42dniowy.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-08 17:56:08

bialko 2g wystarczy.

co do odzywki co masz na mysli? rozwin? moze chodzi ci o suplement?

myslalem o zwyklym gainerze

Cześć.
Na pierwszy cykl polecam Ci taki zestaw:
Kreatyna- zwykłe mono (np. vitalmaxa zielone, bo jest tanie i podobno dobre)
jakieś białko, w razie czego żeby uzupełniać np. vitafit
witaminy,zma i dobra dieta i chyba starczy na pierwszy cykl, bo co tu innego wymyśleć...?

edit: aaa tylko gainera chciałeś- to polecam up your mass np.
ale na gainerach/białkach/bulkach/carbo się nie robi cyklów

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-07 19:28:03

Do tej pory stosowalem tylko witaminy i białko.

Po prostu - chodzi mi o cos co może polepszyć wyniki wzrostu masy zakładając ze trzymam trening i dietę (do jutra wieczorem bedzie gotowa). Witaminy mam, białko mam (dokupie troszke tylko) i coś trzeciego jescze wlasnie na masę.

ja bym pocwiczyl troche z sama dieta masowa. a jak dopadnie cie zastoj to wtedy kreatyna.

A moglbys tak w 2-3 zdaniach napisać mi coś na temat gainera i cos na temat kreatyny ? Szczerze interesuje się bardziej odzywianiem, nie tylko w sporcie. Na temat odzywek nie mam zdania :-/

Slyszalem tylko że jak masa to gainer, więc dlaczego polecana jest kreatyna. Do czego słuzy dokladnie gainer i kreta i czy nie moze isc to w parze ?

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]

Oooo i to jest to czego mi trzeba. Wielkie dzieki, sog.

PS: ktoś jakąś marihuane w innym temacie wkleił...ja nic o takich rzeczach nigdy nie słyszalem

Dzieki jeszcze raz.

Trochę poczytałem i warto było

Na 1 cykl na masę TRWAJĄCY 6 TYGODNI (30 dni treningowych i 12 dni nietreningowych) zdecyduję sie chyba na:
1.) Miałem wziąść Olimp Creatina 1000 (mono)
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_1000-opis26226.html
ale jednak popatrzyłem na ceny i zdecyduję się na:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html
Nie wiem dlaczego ale to ma więcej krety i jest w tej samej cenie.

2.) Olimp - Taurine Mega Caps jako transporter kreatyny (tanszy od Treca)
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis860.html

3.) Olimp - carbo 4000g na lepsze wchłanianie kreatyny. Pytanie tylko czy to konieczne skoro mam taurynę ?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo-opis751.html

Dawkowanie:
Mam 30 DN i 12 DNT do rozdawkowania

1.) Olimp CREATINE MEGA CAPS:
DN - 4 kapsy na czczo, od razu śniadanie, lekki odpoczynek, trening, 4 kapsy od razu po treningu
DNT - 4 kapsy na czczo, sniadanie...nic więcej
Będę więc potrzebował 288 kapsów - kupie 400 więc zostanie mi troszkę

2.) Olimp - Taurine Mega Caps:
DN - 2 kapsy na czczo razem z kreatyną + 2 kapsy od razu po treningu razem z kreatyną
DNT - 2 kapsy na czczo razem z kreatyną braną w DNT
Będę więc potrzebował 144 kapsy...zostanie mi więc 6 kapsów - pewnie je zjem w DNT jakos po 1 w późniejszym etapie dnia

3.) Olimp - carbo:
DN - 50 gram na czczo razem z kreatyną i tauryną + 50 gram w trakcie treningu
DNT - 50 gram na czczo razem z kreatyna i tauryną + 50 gram później koło 18:00

Do tego:
- posiłek 1 oraz 2 w diecie nie będzie zawierał tłuszczu ponieważ cwicze rano miedzy tymi posiłkami co za tym idzie wtedy biore krete
- kawa, energetyki i coca cola zostają wywalone (zostanie cola zero czy tam cola diet - jedna z nich nie ma kofeiny)

Pytania: czy carbo jest koniecznie skoro mam taurynę ? Czy dawkowanie może byc ? Czy wogole do czegokolwiek się to nadaje co tu napisałem ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-08 12:23:25

carbo jak i tauryna nie sa potrzebne by poprawic trensport kreatyny, to tylko mity.
wiec sama kreatyna wystarczy a zamiast tamtych dwoch kup:
WITAMINY, OMEGA 3, MZB
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html