Redukcja Prosze o Pomoc

Witam oto plan mojej diety proszę o rady oraz poprawki Dodam iż czytałem tematy podwieszone
Produkt Ilośc w gramach
Ser twarogowy półtłusty 30
Bułki pszenne zwykłe 80
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120
Białko jaja kurzego 70
Ser, Gouda tłusty 25

B T W
33 14 47

Bułki pszenne zwykłe 80
Margaryna "Rama" 10
Ser, Gouda tłusty 25
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120
Białko jaja kurzego 70
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50
Ser twarogowy półtłusty 30

b t w
55 22 47

Posiłek przed treningowy

Bułki pszenne zwykłe 80
Margaryna "Rama" 10
Ser, Gouda tłusty 25
.
Białko jaja kurzego 70
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50
Ser twarogowy półtłusty 30

B T W
36 16 47


Posiłek po treningowy

Bułki pszenne zwykłe 80
Margaryna "Rama" 10
Ser twarogowy półtłusty 30
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230
Ser, Gouda tłusty 25
Białko jaja kurzego 70
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50
B T W
44 23 58


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 88

Wzrost: 181

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 38.5

Obwód talii: 95

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%

Aktywność w ciągu dnia: wakacje codziennie ok 15/20 km rowerkiem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening 4x w tyg

Odżywianie: jadlem co popadło

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: podane wyzej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

WTF?

Czytaj mój podpis.

Co to jest? :O

Od takiej diety prędzej przytyjesz! xD
Poczytaj w podwieszonych o diecie bo to co wkleiłeś to jakiś żart.