Podciaganie - Problem

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 998

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tadzioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130

Siema. Cwicze juz 3 lata na silowni ale ten pierwszy rok to nie wiedzialem co z czym i co do czego, ale mam taki wielki problem. Waze 86 kg i nie moge sie ani razu podciagnac na drazku, jak moge to poprawic? Sila idzie na kazdej parti ale na drazku nic nie moge

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Poczytaj temat QUEBLO "Jak więcej sie podciągać"

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

tadzioo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130

Na bank poprawi to moja sile? Bo ja jak zaczynam robic plecy to juz mnie dramat lapie. A tak jak pisze QUEBLO to na wyciagu po ile powtorzen najlepiej tak od 8 do 12 caly czas?

Zmieniony przez - tadzioo w dniu 2010-08-06 17:45:03

...

latwoo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15517

Nikt tutaj nie jest wróżką więc nie odpowiemy Ci na to pytanie

Ale powinno.

Pozdro ;)

...

mumakil

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4398

A nie masz na silowni takiej maszyny co pomaga w podciaganiu? Mozesz dolozyc ciezar, ktory bedzie pomagal wypchnac Cie lekko do gory. Ewentualnie mozesz tez oszukiwac np z noga przy drabince ( kumpel tak zaczynal i teraz juz sie podciaga normalnie ).

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

tadzioo

Ja bym Ci poradził tak. Wrzuć 4s podciąganie nachwytem do klatki, max pow. Odpychaj sie od krzesła i negatyw 3-4s

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

khazad_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 176 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10970

Negatywy/powtórzenia z pomocą, stopniowo coraz mniejszą

Keep it simple, Stupid!