problem z nitro II

CZYTAŁEM ALE NIC MIO TO NIE MÓWI ILE SERII RUCHÓW

CO A-B CWICZYSZ PONIEDZIAŁEK I WTOREK?

cwicze poniedzialek-sroda-piatek naprzemiennie a b a b a
niemal wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie i 10 powtorzen. Robilem dawniej po 8 powtorzen ale sprobowalem po 10 powtorzen i na mnie to lepiej dziala. Ale na bic np robie 3 serie po 8 powtorzen

TO MOZE CZAS NA ZMIANY
2 ĆWICZENIA TAK JAK NAPISAŁEM

2 cwiczenia na jedna partie w fbw to nie za duzo bedzie? To to bedzie bardziej jak split tylko 3x w tygodniu to latwo chyba sie bedzie przetrenowac, no tak chociaz mi sie wydaje

Osoby zaawansowane robią czasami po 3 serie nie masz się co martwić.

chodzi Ci o 3 serie czy 3 cwiczenia na jedna grupe??

Wydłuż czas do 2,5 godz po posiłku , zainwestują w energy drinka (biedronka 2,19zł 1l), wypij nitro razem z nim (strasznie kopie mozna biegunki dostac ) .Jesli zadziała to wczesniejszy brak pompy wynika z niewłasciwej diety .

ok ale niestety dzis nie mam jak juz kupic jakiegos energy drinka takze to dopiero w przyszlym treningu.

3 serie