plan 3 dniowy do poprawy

Nie ma sprawy i rozumiem Twój pkt widzenia który również jest poprawny i przy założeniu ze miałby kogo do pomocy dało by sie to zrobić tak jak napisałes tylko tu fakt trzeba miec kogo kto tym pomoze a nawet na siłowni "mitrzów" zawodu nie brakuje.
pozdrawiam

no to kogo mam sluchac w koncu bo juz teraz to totalnie nie mam pojecia, jesli chodzi o pomoc na siłowni to na trenera/własciciela siłki nawet nie licze bo gosc tylko bierze kase za karnet i wydaje klucze do szatni takze nie mam co liczyc na jakas pomoc z jego strony( ewentualnie goscie ktorzy cwicza mi pomagali w pewnych cwiczeniach , a nie tak jak ten je... wlasciciel. nievh mi ktos w koncu ustawi jakis plan i powie ile sie go trzymac i wogole tak zeby było najlepiej jak sie da dla mnie ....

Jeśli znasz technike/ma kto ci ją pokazać [ci którzy ćwiczą tam] to rób plan który podałem.



Pzdro